Các bệnh thường gặp ở phụ nữ trung niên

Những thay đổi về cân bằng hormone và chế độ ăn không cân đối có thể gây ra tình trạng thiếu dưỡng chất, tạo điều kiện cho việc phát triển các bệnh như tiểu đường, loãng xương và vấn đề về tim mạch.
Cơ thể nữ giới bắt đầu trải qua sự ảnh hưởng của mãn kinh sau tuổi 40, đây là giai đoạn đặc biệt quan trọng. Nguy cơ mắc các loại bệnh tăng lên ở độ tuổi này, do những yếu tố như thói quen sinh hoạt không phù hợp, quá trình lão hóa tự nhiên và suy giảm hoạt động của hệ thống nội tiết.
Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến phụ nữ trên 40 tuổi, bao gồm những biến đổi sinh lý và nguy cơ phát triển các bệnh lý.
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Chế độ ăn uống không cân đối có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, canxi và iốt, đặc biệt ở phụ nữ trung niên. Thiếu hụt các chất này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và sức kháng yếu. 
Điều quan trọng là thiếu canxi và vitamin D cũng có thể dẫn đến việc mất canxi và khối lượng xương, tăng nguy cơ loãng xương. Các triệu chứng phổ biến của thiếu canxi bao gồm cảm giác mệt mỏi, suy nhược, chuột rút cơ bắp và xương yếu. Người thiếu vitamin D thường trải qua mệt mỏi, đau lưng, rụng tóc, vết thương khó lành, và có nguy cơ cao hơn mắc bệnh trầm cảm. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một vấn đề phức tạp và phụ nữ trung niên có nguy cơ cao hơn. Những yếu tố góp phần bao gồm: di truyền, thiếu tập thể dục, lối sống không lành mạnh và chế độ ăn kém. Mãn kinh cũng có thể tác động đến cơ thể nhiều cách và tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cũng như loãng xương.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ nên tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, duy trì một lối sống vận động thường xuyên và thực hiện kiểm tra đường huyết định kỳ để đề phòng hoặc quản lý tốt bệnh tiểu đường. Bệnh tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Thế giới thì bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong ở phụ nữ. Thói quen ăn uống kém, hút thuốc, tiêu thụ rượu, thiếu tập thể dục, và mức cholesterol cao đều đóng góp vào nguy cơ này. Ngoài ra, suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, phụ nữ nên hạn chế thói quen ăn uống không tốt, ngưng hút thuốc, kiểm soát việc tiêu thụ rượu, thực hiện tập thể dục đều đặn và giảm mức cholesterol trong cơ thể. Hội chứng tiền mãn kinh
Mãn kinh là giai đoạn đánh dấu sự kết thúc chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, độ tuổi trung bình khi nữ giới bước vào giai đoạn mãn kinh là từ 45-55 tuổi. 
Tuy nhiên, phụ nữ thường trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi cuối 30 hoặc đầu 40. Trong giai đoạn này, mức hormone estrogen giảm dần, gây ra các triệu chứng phổ biến như đau đầu, chóng mặt, đổ mồ hôi, bốc hỏa, chu kỳ kinh nguyệt không đều và khô âm đạo.
Loãng xương
Loãng xương là tình trạng mà xương trở nên yếu và mất mật độ. Phụ nữ ở độ tuổi 40 có nguy cơ cao hơn mắc bệnh loãng xương do sự suy giảm dần của nồng độ estrogen. Ngoài chức năng sinh sản và sinh lý, hormone này còn có vai trò quan trọng trong bảo vệ và duy trì sức khỏe của xương.
Phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương nên nên xem xét việc thực hiện kiểm tra đo mật độ xương trong giai đoạn mãn kinh để theo dõi tình trạng sức khỏe xương của họ. Bổ sung đủ vitamin D và canxi, thực hiện các bài tập thể dục thích hợp, và duy trì một chế độ ăn uống cân đối có thể giảm đáng kể nguy cơ loãng xương trong giai đoạn mãn kinh.
Ung thư vú
Theo thống kê từ Viện Ung thư quốc gia Mỹ, tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ tăng dần theo độ tuổi. Ở độ tuổi 30, tỷ lệ này là 0,4%, tăng lên 1,5% ở độ tuổi 40, và đến từ 50 tuổi trở lên, tỷ lệ mắc bệnh là 3,5%. 
Phụ nữ trong độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Sàng lọc định kỳ và chụp nhũ ảnh có vai trò quan trọng trong việc tầm soát, phát hiện và điều trị sớm bệnh này. Rối loạn sức khỏe tâm thần
Căng thẳng quá mức cũng có thể gây ra một loạt vấn đề về sức khỏe tâm thần và giai đoạn trung niên có nguy cơ cao hơn do những biến đổi sinh lý trong thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể xuất phát từ sự kết hợp giữa tăng tuổi tác và những vấn đề gia đình như cha mẹ già, con cái trưởng thành, và áp lực từ các trách nhiệm đó, có thể khiến phụ nữ dễ phát triển các vấn đề tâm lý và cần được quan tâm và hỗ trợ tâm lý thích hợp.
Qua đây, có thể thấy rằng phụ nữ ở độ tuổi trung niên, đặc biệt là sau tuổi 40, phải đối mặt với nhiều thách thức về sức khỏe. Những thay đổi trong cơ thể do ảnh hưởng của mãn kinh, chế độ ăn uống không cân đối, cũng như những yếu tố di truyền và thói quen sinh hoạt có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, loãng xương, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, những thông tin này cũng mang theo một thông điệp tích cực, đó là khả năng tầm soát và quản lý sức khỏe trong giai đoạn này. Sàng lọc, kiểm tra định kỳ, và chăm sóc sức khỏe tâm lý đều đóng vai trò quan trọng trong việc đối phó với những thách thức này. 
Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe xương và tâm thần, phụ nữ trung niên có thể tiếp tục thụ hưởng cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng ở độ tuổi này. Điều này cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của sự nhạy bén và quan tâm đến sức khỏe riêng và của gia đình trong việc duy trì một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc.