Giới tính Nam khoa | Tâm sinh lý | Câu chuyện Eva | Hôn nhân và gia đình | Khác

Nội tiết tố nữ & chuyện gối chăn: Mối liên hệ thầm kín chị em nên hiểu rõ

16/08/2025 16:09 | Câu chuyện Eva
- Ở một thời điểm nào đó, nhiều chị em bắt đầu thấy chuyện gối chăn không còn mặn mà, cơ thể “khô hạn”, ham muốn giảm hẳn, dễ đau rát khi gần gũi. Nhiều người lầm tưởng do stress, bận rộn, con cái… nhưng gốc rễ sâu xa lại nằm ở nội tiết tố nữ – yếu tố vàng quyết định sức khỏe sinh lý, khả năng duy trì hạnh phúc vợ chồng.
Vậy nội tiết tố nữ ảnh hưởng gì đến chuyện gối chăn? Làm sao để cân bằng hormone, giữ lửa phòng the trọn vẹn?
Hãy cùng khám phá góc nhìn chuyên gia nội tiết & tình dục học, để hiểu rõ – giữ sức khỏe – hạnh phúc lâu dài!
1. Nội tiết tố nữ là gì? Vai trò với sinh lý phái đẹp
Nội tiết tố nữ (Estrogen & Progesterone) là hormone chủ yếu quyết định:
• Duy trì chu kỳ kinh nguyệt.
• Phát triển ngực, mông, đường cong mềm mại.
• Giữ ẩm da, duy trì độ đàn hồi.
• Kích thích ham muốn tình dục, tiết dịch bôi trơn tự nhiên.
Estrogen “cầm trịch” vai trò làm đẹp & duy trì chuyện gối chăn, nên khi thiếu hụt – “lửa yêu” nguội lạnh là điều khó tránh khỏi.
2. Vì sao sau tuổi 30, nội tiết tố dễ suy giảm?
Sau tuổi 30 – nhất là sau sinh nở, stress công việc, tiền mãn kinh – buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất Estrogen tự nhiên.
Hậu quả:
• Dịch âm đạo tiết ít → khô hạn, quan hệ đau rát.
• Ham muốn giảm → né tránh gần gũi.
• Dễ lãnh cảm nếu để kéo dài.
• Da sạm, tóc dễ gãy rụng, tâm lý dễ cáu gắt.
Nội tiết tố nữ & chuyện gối chăn 1
3. Dấu hiệu “tín hiệu đỏ” chị em nên lưu ý
• Âm đạo khô rát, đau khi quan hệ.
• Kinh nguyệt thất thường, rong kinh, trễ kinh.
• Da khô, sạm, tóc rụng.
• Tâm trạng thất thường, cáu gắt.
• Giảm hẳn ham muốn, mất cảm giác “yêu”.
👉 Nếu xuất hiện nhiều dấu hiệu cùng lúc, rất có thể bạn đang thiếu hụt nội tiết tố nữ.
4.  Nội tiết tố ảnh hưởng chuyện gối chăn thế nào?
Khả năng bôi trơn tự nhiên
Estrogen quyết định khả năng tiết dịch nhờn, giúp “chuyện ấy” dễ dàng, ít đau rát. Khi thiếu, âm đạo mỏng hơn, dễ viêm nhiễm, đau khi quan hệ.
Ham muốn tình dục
Estrogen & testosterone (một lượng nhỏ ở nữ) ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn, cảm giác hưng phấn.
Hormone mất cân bằng → mất hứng thú, giảm tần suất yêu.
Cảm xúc – tự tin
Nội tiết khỏe giúp ngực săn chắc, da mịn màng, tóc bóng khỏe → chị em tự tin hơn → tâm lý thoải mái, sẵn sàng đón nhận chuyện gối chăn.
Nội tiết tố nữ & chuyện gối chăn 2
5. Làm sao cân bằng nội tiết – giữ lửa gối chăn?
Dinh dưỡng bổ sung phytoestrogen
Phytoestrogen là estrogen thực vật, giúp bổ sung tự nhiên:
• Mầm đậu nành, đậu phụ.
• Hạt lanh, hạt mè.
• Sữa đậu nành.
Tập thể dục nhẹ, yoga, thiền
• Kích thích cơ thể tự sản xuất hormone cân bằng.
• Giảm stress, giữ vóc dáng – tăng tự tin.
Ngủ đủ giấc – tránh thức khuya
• Thiếu ngủ làm hormone rối loạn.
• Ngủ đủ 7–8 tiếng giúp điều hòa hoạt động buồng trứng.
Nội tiết tố nữ & chuyện gối chăn 3
Giữ tinh thần vui vẻ
• Stress kéo dài ức chế hormone, giảm ham muốn.
• Tạo thói quen hẹn hò riêng tư, chia sẻ, nói chuyện với bạn đời.
Thăm khám nội tiết định kỳ
• Nếu giảm ham muốn nghiêm trọng, khô hạn kéo dài → nên gặp bác sĩ chuyên khoa nội tiết – phụ khoa.
• Có thể cần bổ sung hormone theo chỉ định.
6. Mẹo nhỏ để “chuyện ấy” mặn mà hơn
Chủ động “gợi ý” – đừng ngại: Giao tiếp cởi mở giúp vợ chồng hiểu nhau.
Chăm sóc vùng kín nhẹ nhàng – chọn sản phẩm phù hợp: Dùng dung dịch vệ sinh pH an toàn.
Tạo không gian riêng tư: Bỏ điện thoại, tắt TV, dành thời gian chỉ cho nhau.
Đừng xem nhẹ vai trò của nội tiết tố
Nội tiết tố khỏe – da đẹp, tóc khỏe, vóc dáng săn, chuyện gối chăn mặn nồng!
👉 Nếu bạn thấy “lửa yêu” nguội dần – đừng đổ lỗi cho tuổi tác. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe nội tiết ngay hôm nay, từ chế độ ăn, giấc ngủ, thể thao đến thăm khám kịp thời!

Sống khỏe 360

 Tags: nội tiết tố nữ và sinh lý, thiếu nội tiết tố nữ, estrogen và ham muốn, cách cân bằng nội tiết tố, khô hạn tuổi 30

  Ý kiến bạn đọc

Tổng hợp các bài viết

Cập nhật liên tục, nhanh chóng
Cardio & Đột Quỵ – Khi Trái Tim Gặp Nguy, Não Bộ Cũng Đứng Trước Rủi Ro

Cardio & Đột Quỵ – Khi Trái Tim Gặp Nguy, Não Bộ Cũng Đứng Trước Rủi Ro

Trong y học, cardio thường được dùng để chỉ các vấn đề liên quan đến tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, rối loạn nhịp tim, suy tim, hoặc bệnh mạch vành không chỉ ảnh hưởng đến trái tim mà còn tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ.
Bệnh thường gặp
Cứu Người Trong “Giờ Vàng” – Tốc Độ Đưa Bệnh Nhân Đột Quỵ Đến Bệnh Viện Quyết Định Sự Sống Còn

Cứu Người Trong “Giờ Vàng” – Tốc Độ Đưa Bệnh Nhân Đột Quỵ Đến Bệnh Viện Quyết Định Sự Sống Còn

Đột quỵ là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu tại Việt Nam, với 200.000 ca mới mỗi năm. Điều khiến căn bệnh này nguy hiểm là tính chất cấp cứu khẩn cấp – chỉ cần chậm vài phút, não bộ sẽ chịu tổn thương không thể hồi phục. Theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ (AHA), mỗi phút trôi qua khi không được điều trị, người bệnh có thể mất khoảng 1,9 triệu tế bào thần kinh. Vì vậy, thời gian từ khi khởi phát triệu chứng đến khi nhập viện chuyên sâu chính là yếu tố sống còn.
Bệnh thường gặp
Nội tiết tố nữ & chuyện gối chăn: Mối liên hệ thầm kín chị em nên hiểu rõ

Nội tiết tố nữ & chuyện gối chăn: Mối liên hệ thầm kín chị em nên hiểu rõ

Ở một thời điểm nào đó, nhiều chị em bắt đầu thấy chuyện gối chăn không còn mặn mà, cơ thể “khô hạn”, ham muốn giảm hẳn, dễ đau rát khi gần gũi. Nhiều người lầm tưởng do stress, bận rộn, con cái… nhưng gốc rễ sâu xa lại nằm ở nội tiết tố nữ – yếu tố vàng quyết định sức khỏe sinh lý, khả năng duy trì hạnh phúc vợ chồng.
Câu chuyện Eva
Rụng tóc từng mảng – Dấu hiệu thầm lặng của bệnh tuyến giáp?

Rụng tóc từng mảng – Dấu hiệu thầm lặng của bệnh tuyến giáp?

Một buổi sáng soi gương, bạn phát hiện một mảng tóc rụng rõ rệt – trống hẳn da đầu, không có dấu hiệu mọc lại. Nhiều người vội nghĩ: “Chắc do stress”, “Chắc di truyền”, “Chắc do gội đầu không hợp”. Nhưng ít ai biết: Rụng tóc từng mảng, đặc biệt kéo dài, có thể cảnh báo bất thường về nội tiết, mà nổi bật nhất là bệnh lý tuyến giáp.
Khoẻ - Đẹp tự nhiên
Cân bằng tâm lý – Bí quyết giữ hôn nhân bền lâu, vợ chồng hạnh phúc

Cân bằng tâm lý – Bí quyết giữ hôn nhân bền lâu, vợ chồng hạnh phúc

Hôn nhân nào cũng có lúc “cơm không lành, canh chẳng ngọt”. Áp lực công việc, tài chính, chăm con, hai bên gia đình… đều có thể khiến mâu thuẫn bùng phát, nếu vợ chồng thiếu kỹ năng cân bằng tâm lý, quản lý cảm xúc. Nhiều cặp đôi chia tay không phải vì hết yêu, mà vì quá mệt mỏi, căng thẳng, không biết lắng nghe nhau, không biết giữ cho nhau sự bình tĩnh cần thiết để đối thoại, giải quyết vấn đề.
Tâm sinh lý
Bữa sáng nên ăn gì? Gợi ý thực đơn giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày

Bữa sáng nên ăn gì? Gợi ý thực đơn giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày

Bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng vì vội vã, không ít người chỉ uống vội ly cà phê, gói xôi, hoặc… bỏ luôn bữa sáng.Thực tế, bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng thiếu dinh dưỡng dễ làm bạn mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, giảm hiệu suất làm việc – học tập.Ngược lại, một bữa sáng đầy đủ chất, cân bằng dinh dưỡng sẽ “nạp pin” cho não bộ, kích thích trao đổi chất và giữ năng lượng ổn định suốt ngày dài.
Chăm sóc sức khoẻ
Ăn gì để tóc – da – móng chắc khỏe? 10 món ăn đẹp từ trong ra ngoài

Ăn gì để tóc – da – móng chắc khỏe? 10 món ăn đẹp từ trong ra ngoài

“Muốn đẹp thì chăm từ bên ngoài thôi chưa đủ!” Đây không chỉ là lời khuyên của các bác sĩ da liễu mà còn là nguyên tắc vàng của mọi routine làm đẹp khoa học. Nhiều người đầu tư hàng triệu đồng cho serum, kem dưỡng, viên uống collagen... nhưng vẫn thắc mắc vì sao da vẫn sạm, tóc vẫn rụng, móng vẫn giòn? Câu trả lời: Nền tảng sức khỏe bên trong mới quyết định độ khỏe – đẹp bền vững của tóc, da, móng.
Chăm sóc sức khoẻ
Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh cho bé: Bí quyết nuôi con khỏe từ những năm đầu đời

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh cho bé: Bí quyết nuôi con khỏe từ những năm đầu đời

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: Trẻ nhỏ càng được rèn thói quen sinh hoạt khoa học từ sớm thì càng ít gặp các vấn đề về giấc ngủ, tiêu hóa, hành vi và kỹ năng xã hội khi lớn lên. Ngược lại, những bé thiếu nề nếp sinh hoạt thường dễ mệt mỏi, biếng ăn, quấy khóc vô cớ, khó thích nghi với môi trường học tập sau này.
Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé
7 Thực phẩm giúp ổn định thần kinh – Ăn gì để tâm trí bình an, ngủ ngon hơn?

7 Thực phẩm giúp ổn định thần kinh – Ăn gì để tâm trí bình an, ngủ ngon hơn?

Áp lực công việc, cuộc sống đô thị ồn ào, tin tức tiêu cực… khiến nhiều người rơi vào trạng thái lo âu, mất ngủ, căng thẳng kéo dài. Bên cạnh giấc ngủ đủ, tập thiền, thể thao thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định hệ thần kinh – giữ tinh thần bình tĩnh, thư giãn hơn.
Dinh dưỡng cho người bệnh
Thức dậy bị chóng mặt: 7 nguyên nhân thầm lặng dễ bị bỏ qua

Thức dậy bị chóng mặt: 7 nguyên nhân thầm lặng dễ bị bỏ qua

Một buổi sáng thức dậy, vừa bước xuống giường thì cơn chóng mặt bất ngờ ập đến. Đầu óc quay cuồng, tầm nhìn như tối sầm vài giây, thậm chí muốn ngã quỵ. Bạn không hề cô đơn, vì rất nhiều người gặp hiện tượng này – đôi khi coi là “chuyện bình thường”.
Bệnh thường gặp
7 Thực phẩm giúp làm sạch mạch máu, giảm mỡ máu hiệu quả – không cần thuốc

7 Thực phẩm giúp làm sạch mạch máu, giảm mỡ máu hiệu quả – không cần thuốc

Mạch máu là “đường dẫn sự sống” của cơ thể. Khi mạch máu bị tắc nghẽn, lắng đọng mỡ xấu (LDL), nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim tăng cao. Theo WHO, mỗi năm có hàng triệu người tử vong liên quan đến bệnh tim mạch do mạch máu bị xơ vữa – nhiễm mỡ.
Dinh dưỡng cho người bệnh
6 Thói quen buổi sáng giúp trẻ lâu, da đẹp rạng rỡ mỗi ngày

6 Thói quen buổi sáng giúp trẻ lâu, da đẹp rạng rỡ mỗi ngày

Muốn da đẹp, trẻ lâu, chống lão hóa?Nhiều người đầu tư mỹ phẩm đắt tiền, spa liên tục nhưng lại quên mất “bí mật” nằm ở chính thói quen buổi sáng.Các nghiên cứu chỉ ra: Buổi sáng là “thời điểm vàng” để tái khởi động cơ thể, kích thích lưu thông máu, đào thải độc tố và nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Chăm sóc sức khoẻ
5 Thói quen buổi sáng giúp cặp đôi thêm gắn kết, tình cảm bền lâu

5 Thói quen buổi sáng giúp cặp đôi thêm gắn kết, tình cảm bền lâu

Hôn nhân hay tình yêu lâu dài không thể chỉ nuôi dưỡng bằng những món quà lớn, chuyến du lịch đắt đỏ. Điều quan trọng hơn cả là những cử chỉ quan tâm nhỏ, lặp đi lặp lại mỗi ngày, nhất là buổi sáng – khi cả hai bắt đầu một ngày mới bận rộn. Nhiều cặp đôi thường vội vã: Chuông báo thức reo, cuống cuồng chuẩn bị đi làm, thậm chí chẳng kịp nhìn nhau một câu chào buổi sáng. Lâu dần, những khoảnh khắc chia sẻ biến mất, khoảng cách vô hình bắt đầu xuất hiện.
Câu chuyện Eva
Trầm cảm ẩn: Dấu hiệu âm thầm và cách phát hiện sớm để không muộn màng

Trầm cảm ẩn: Dấu hiệu âm thầm và cách phát hiện sớm để không muộn màng

Trầm cảm vốn đã là “căn bệnh thời đại” khi cuộc sống hiện đại ngày càng nhiều áp lực, nhưng trầm cảm ẩn còn nguy hiểm hơn vì nó không lộ rõ ra ngoài, thậm chí chính người mắc cũng không ý thức mình đang gặp vấn đề về tâm lý.
Bệnh thường gặp
Uống nước gừng buổi sáng: Thần dược hay lợi bất cập hại?

Uống nước gừng buổi sáng: Thần dược hay lợi bất cập hại?

Gừng từ lâu đã được mệnh danh là “thảo dược vàng” cho sức khỏe.Nhiều người truyền tai nhau: “Mỗi sáng uống 1 cốc nước gừng ấm, cơ thể ấm lên, mỡ bụng tan ra, đề kháng tăng vọt!”
Chăm sóc sức khoẻ
5 Bài tập nhẹ nhàng giúp hạ huyết áp hiệu quả & an toàn

5 Bài tập nhẹ nhàng giúp hạ huyết áp hiệu quả & an toàn

Huyết áp cao là “sát thủ thầm lặng”, ảnh hưởng hơn 1/4 dân số trưởng thành. Ngoài thuốc men và chế độ ăn nhạt muối, tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày được coi là liều thuốc không tốn tiền mà hiệu quả lâu dài.
Huyết áp
3 Thói quen buổi sáng âm thầm bào mòn sức khỏe bạn không ngờ tới

3 Thói quen buổi sáng âm thầm bào mòn sức khỏe bạn không ngờ tới

Buổi sáng là “bệ phóng” cho cả một ngày. Nhưng ít ai để ý rằng nhiều thói quen tưởng chừng vô hại vào sáng sớm lại âm thầm “ngấm ngầm” làm giảm sức khỏe, năng lượng, thậm chí tích lũy bệnh tật lâu dài.
Chăm sóc sức khoẻ
U xơ tử cung: Lành tính nhưng đừng chủ quan nếu không muốn biến chứng nguy hiểm

U xơ tử cung: Lành tính nhưng đừng chủ quan nếu không muốn biến chứng nguy hiểm

U xơ tử cung là một trong những bệnh lý phụ khoa rất phổ biến, ước tính khoảng 30–50% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản sẽ mắc phải.Nhiều người nghĩ “u xơ tử cung lành tính, không đau, không sao”, nên thường bỏ qua hoặc chỉ phát hiện tình cờ khi đi khám phụ khoa định kỳ.Thế nhưng, u xơ tử cung dù không ác tính nhưng nếu không phát hiện & theo dõi đúng cách vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro: rong kinh, thiếu máu, vô sinh, biến chứng thai kỳ…
Bệnh khác
“Say nắng ở trẻ em: Cha mẹ đừng chủ quan – Nhận biết sớm & Sơ cứu chuẩn để tránh hậu quả nặng”

“Say nắng ở trẻ em: Cha mẹ đừng chủ quan – Nhận biết sớm & Sơ cứu chuẩn để tránh hậu quả nặng”

Mùa hè nóng đỉnh điểm, không ít trẻ em được cha mẹ đưa đi chơi công viên, dã ngoại, tắm hồ, tập thể thao ngoài trời. Vui chơi dưới nắng quá lâu dễ khiến trẻ bị say nắng, mất nước và rối loạn thân nhiệt. Điều nguy hiểm là triệu chứng ban đầu rất dễ bỏ qua, nhưng khi chuyển biến nặng, say nắng có thể gây co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.
Bệnh thường gặp
Sau tuổi 30: 4 bí quyết chăm da PHẢI BIẾT nếu không muốn ‘lão hóa sớm’

Sau tuổi 30: 4 bí quyết chăm da PHẢI BIẾT nếu không muốn ‘lão hóa sớm’

Da đẹp sau tuổi 30 không chỉ cần mỹ phẩm đắt tiền, mà cần hiểu rõ những thay đổi ngầm bên trong. Nhiều phụ nữ chăm da rất siêng, skincare cả tủ đồ mà da vẫn sạm, nếp nhăn vẫn đến sớm, lỗ chân lông to, da xỉn màu, xuống cấp nhanh.
Khoẻ - Đẹp tự nhiên
See All
1
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây