Say nắng & Sốc nhiệt: Phân biệt đúng – Xử lý kịp để tránh hậu quả nguy hiểm”

1. Say nắng là gì?
Say nắng (Heat Stroke) xảy ra khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời lâu, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mất nước, mất khả năng tự điều hòa thân nhiệt.
• Đặc điểm: Da thường đỏ, khô, mồ hôi tiết ít.
• Ai dễ mắc: Người lao động ngoài trời, trẻ em chơi nắng, người tập thể thao giữa trưa.
 2. Sốc nhiệt là gì?
Sốc nhiệt (Heat Exhaustion) còn gọi là kiệt sức vì nóng, thường do làm việc hoặc ở lâu nơi nhiệt độ cao, môi trường bí bách, thiếu gió, mất nước và muối khoáng nghiêm trọng.
• Đặc điểm: Da nhợt nhạt, vã mồ hôi nhiều, có thể tụt huyết áp, chóng mặt.
• Ai dễ mắc: Công nhân, nông dân, tài xế xe tải, người tập gym nơi kém thông thoáng. 3. Phân biệt nhanh

Tiêu chí	Say nắng	Sốc nhiệt
Tiếp xúc	Trực tiếp ánh nắng	Môi trường nóng, kín
Da	Đỏ, nóng, khô	Vã mồ hôi, nhợt nhạt
Mạch	Tăng nhanh	Tụt huyết áp dễ choáng
Nguy hiểm	Rối loạn thần kinh, hôn mê, co giật	Mất muối, mất nước, kiệt sức

4. Sơ cứu đúng cách
- Đưa vào chỗ mát, thoáng khí.
- Nới lỏng quần áo, lau cơ thể bằng khăn ướt mát.
- Cho uống nước mát hoặc Oresol (nếu tỉnh táo).
- Tuyệt đối không dội nước đá lạnh trực tiếp → sốc nhiệt thêm.
- Nếu nạn nhân lơ mơ, co giật → gọi cấp cứu ngay. 5. Phòng tránh cả say nắng & sốc nhiệt
• Làm việc – tập luyện ngoài trời: nghỉ mát 15–20 phút/lần.
• Uống đủ 2–3 lít nước/ngày.
• Bổ sung điện giải khi đổ mồ hôi nhiều.
• Che chắn, mặc đồ sáng màu, nhẹ thoáng.
Hiểu đúng – làm đúng là cách tốt nhất để tránh nguy hiểm trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm. Chỉ 5 phút phân biệt say nắng – sốc nhiệt có thể cứu sống một người!