Top thực phẩm cần tránh để bảo vệ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Lối sống và hành vi ăn uống có tác động đáng kể hệ thống miễn dịch của con người cũng chính là khả năng chống đỡ với bệnh tật và tốc độ hồi phục khi bị nhiễm bệnh. Ngoài duy trì giấc ngủ điều độ, tập thể dục thường xuyên và thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng, hàm lượng chất dinh dưỡng trong thực phẩm cũng vô cùng quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.  Sau đây là ba loại thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch hàng đầu mà mỗi người nên tránh sử dụng. 
1. Nước ngọt
Đồ uống có ga có đường không cung cấp gì cho cơ thể ngoài những lượng calo rỗng từ đường. Ngoài việc góp phần gây nên bệnh béo phì và các bệnh mãn tính liên quan đến việc hệ thống miễn dịch bị ức chế, tiêu thụ quá nhiều nước ngọt chứa đường còn có thể làm tăng chứng viêm và ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh tật của con người. 2. Rượu
Rượu là loại thực phẩm phá hủy hệ miễn dịch hàng đầu. Việc uống rượu quá độ có thể dẫn đến suy giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể và cũng dễ gây ra bệnh viêm phổi và các bệnh về phổi khác, làm chậm quá trình lành vết thương hay quá trình thanh lọc cơ thể, gây ra gánh nặng lớn cho lá gan trong việc bài tiết chất độc hại khỏi cơ thể. 3. Cafe
Cafe chỉ nên được tiêu thụ với một hàm lượng vừa phải, nếu không sẽ gây ra những tác dụng không tốt đối với sức khỏe. Do cafe chứa một loại hóa chất cafein làm kích thích hệ thống thần kinh, có thể gây ra mức căng thẳng cao cho cơ thể, làm giải phóng hormone stress như cortisol có thể gây ức chế hệ thống miễn dịch.  4. Các bữa ăn đông lạnh
Trong cuộc sống bận rộn, đôi lúc do áp lực về thời gian, để tạo ra một bữa ăn một cách nhanh chóng, chúng ta thường chuyển sang sử dụng những món ăn đông lạnh hoặc đồ ăn đóng gói sẵn. 
Mặc dù đây là những lựa chọn tiện lợi, nhưng hầu hết nó không có tác dụng cung cấp đủ dưỡng chất cũng như bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Hàm lượng natri, đường, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng và chất xơ chính là lý do khiến cho đồ ăn đông lạnh, đóng hộp là một sự lựa chọn rất tệ cho cơ thể.  Trên đây là những thực phẩm mà chúng ta nên tránh để bảo vệ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng khả năng chống chọi với bệnh tật. Và hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống thường xuyên gồm trái cây, rau củ, protein nạc, các loại hạt, chất béo lành mạnh sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động trơn tru để bảo vệ cơ thể khi cần.