Xu hướng sức khỏe trong năm 2024

Điều này không chỉ là một xu hướng tạm thời mà còn là một nhu cầu ngày càng lớn, khi nhiều người nhận ra tầm quan trọng của việc giữ cho tâm hồn và cơ thể hoạt động cân bằng.
Không chỉ dừng lại ở việc tìm kiếm sự thư giãn, nhiều người còn đặt mục tiêu nâng cao thể lực thông qua việc tập luyện tập thể, hỗ trợ bằng trí tuệ nhân tạo nhằm cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Quan trọng hơn, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống trở thành trọng tâm của nhiều quốc gia. Cùng với đó, nghiên cứu cho thấy sự gia tăng về mong muốn trải nghiệm cảm giác phiêu lưu, vui vẻ và ưu tiên thời gian nghỉ ngơi, đặt gia đình làm ưu tiên hàng đầu.
Những xu hướng sức khỏe này không chỉ là dấu hiệu của sự thay đổi ngắn hạn, mà còn là động lực đằng sau những sự đổi mới lâu dài trong cách mọi người đối nhân xử thế và chăm sóc bản thân. Ứng dụng AI trong tập thể dục
Trong năm 2023, Trí tuệ Nhân tạo (AI) đã chứng minh sự quan trọng của mình trong nhiều lĩnh vực, đặc biệt là trong lĩnh vực sức khỏe. Bước phát triển vượt bậc đã đưa AI đi sâu vào cuộc sống hàng ngày của mọi người, và dự kiến sẽ tiếp tục định hình xu hướng sức khỏe vào năm 2024. 
Trong dự báo này, chuyên gia cho biết AI sẽ được sử dụng rộng rãi để đo lường và theo dõi các thông số cơ thể quan trọng như mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ, sức khỏe tim mạch, nhu cầu dinh dưỡng.
Không chỉ giới hạn ở mức độ cá nhân, tích hợp của AI còn mở ra hình thành các "phòng gym thông minh". Những phòng tập này sẽ trang bị các máy công nghệ cao cấp, giúp tăng cường tương tác và cá nhân hóa trải nghiệm tập luyện. Các thiết bị này sẽ tự động điều chỉnh để phù hợp với hình dáng, chiều cao, thể lực cụ thể của người sử dụng, nhằm mục tiêu nâng cao kỹ thuật tập và mang lại kết quả hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, máy phân tích chỉ số cơ thể cũng trở nên phổ biến hơn, đặc biệt trong việc giúp người dùng theo dõi thông tin chi tiết như cân nặng, khối lượng cơ, mức tích nước, và thậm chí "tuổi sinh học" - một chỉ số đo lường sự lão hóa cơ thể. 
Những tiến bộ này hứa hẹn mở ra một thế giới mới của sự quản lý sức khỏe cá nhân, nơi mà AI đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp thông tin và hỗ trợ để mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và phát triển sức khỏe toàn diện.
Tập luyện gia đình
Với cuộc sống hiện đại và lịch trình bận rộn, nhiều bậc cha mẹ đang phải đối mặt với thách thức của việc quản lý công việc và chăm sóc con cái. Trong tình huống này, ông bà thường trở thành những người đáng tin cậy, chịu trách nhiệm chăm sóc những đứa trẻ nhỏ trong gia đình. Trong khi đó, người già thường có nhu cầu tăng cường hoạt động thể chất và chăm sóc sức khỏe để duy trì lối sống khỏe mạnh.
Để đáp ứng nhu cầu này, nhiều người lớn tuổi đã gia nhập các câu lạc bộ hoặc lớp thể dục dành cho nhiều thế hệ. Theo chuỗi Câu lạc bộ sức khỏe David Lloyd ở Anh, những người lớn tuổi không chỉ dành thời gian để tập luyện mà còn trở thành những người hướng dẫn, truyền đạt những kỹ năng quý giá cho thế hệ trẻ. Họ không chỉ giúp trẻ phát triển về mặt thể chất mà còn tạo ra môi trường giao lưu giữa các thế hệ, tác động tích cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bản thân. Các môn thể thao như bơi lội, bóng đá, cầu lông, bóng bàn được xem là lựa chọn phù hợp cho mọi độ tuổi, từ trẻ em, cha mẹ đến ông bà. Việc tham gia tập luyện cùng nhau không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn tạo ra cơ hội để gia đình cùng tận hưởng thời gian chất lượng và tăng cường gắn kết tình cảm. 
Đây không chỉ là hoạt động tốt cho sức khỏe cộng đồng mà còn là cách hiệu quả để xây dựng một gia đình mạnh mẽ và hạnh phúc.
Sức khỏe gắn với cộng đồng
Dữ liệu mới nhất từ Văn phòng Thống kê Quốc gia Anh chỉ ra rằng một trong mỗi 10 thanh niên thường xuyên trải qua cảm giác cô đơn và lạc lõng. Sự cô đơn không chỉ là một vấn đề cá nhân mà còn được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là một thách thức đối với sức khỏe cộng đồng, có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim mạch và đột quỵ.
Dựa trên dữ liệu này, năm 2024 có thể chứng kiến sự gia tăng của hoạt động thể dục mang tính cộng đồng như một cách để chống lại sự cô đơn. Các hoạt động như bóng ném, Padel (tennis lồng), đặc biệt là parkrun, dự kiến sẽ trở nên phổ biến hơn trong cộng đồng.  Parkrun là một sự kiện chạy 5km miễn phí dành cho người đi bộ, chạy bộ và tình nguyện viên, dự kiến sẽ tiếp tục phát triển với hơn 2.000 địa điểm tổ chức trên 22 quốc gia và 6 châu lục vào sáng thứ Bảy hàng tuần. 
Đây không chỉ là một cách hiệu quả để thực hành thể dục mà còn là cơ hội để xây dựng cộng đồng, giảm bớt sự cô đơn và tăng cường tinh thần tích cực.
Tập luyện chậm rãi, nhẹ nhàng
Trong năm 2023, phong trào tập thể dục chậm rãi đã lan rộng trên các mạng xã hội và trở thành một xu hướng hot. Xu hướng này tập trung vào việc khuyến khích mọi người thực hiện các bài tập trong không gian thoải mái và một cách nhàn nhã, tạo ra một phương pháp rèn luyện nhẹ nhàng và dễ tiếp cận hơn. Năm 2024, dự kiến các xu hướng tương tự sẽ tiếp tục, với đặc điểm nổi bật là "thói quen xếp chồng". Người tập sẽ tập trung vào việc xây dựng những thói quen nhỏ, lành mạnh từ từ và nhất quán, nhằm cải thiện sức khỏe thể chất một cách bền vững và đơn giản.
Thay vì đặt ra những "Mục tiêu năm mới" quá lớn và dễ khiến mệt mỏi nhanh chóng, xu hướng này khuyến khích mọi người thực hiện những mục tiêu sức khỏe nhỏ hơn, phù hợp với nhịp sống cá nhân. 
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Theo dự đoán của các chuyên gia từ David Lloyd Club, giấc ngủ sẽ trở thành ưu tiên hàng đầu trong năm 2024, do ngày càng nhiều người báo cáo về vấn đề mất ngủ và rối loạn giấc ngủ trong những năm gần đây. Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng của tâm lý mở lòng, khi mọi người trở nên thoải mái hơn khi tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia và huấn luyện viên giấc ngủ. Những người quan tâm đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ tìm hiểu về các kỹ thuật chăm sóc sức khỏe mới như giường thông minh, gối ôm, tăm âm thanh, liệu pháp nóng lạnh, thiền, bài tập thở và tập yoga. Có một xu hướng chung của việc áp dụng các phương pháp tự nhiên và công nghệ thông minh để tối ưu hóa trải nghiệm giấc ngủ, nhằm đảm bảo giấc ngủ lành mạnh và khôi phục năng lượng cho ngày mới.
Chú trọng sức khỏe đường ruột
Một trong những xu hướng chính của năm 2024 có thể tập trung vào sức khỏe đường ruột, đặc biệt khi cộng đồng ngày càng hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa hệ vi sinh và sức khỏe tổng thể. Dựa vào hiểu biết này, xu hướng dinh dưỡng năm 2024 dự kiến sẽ tập trung vào lợi khuẩn, thực phẩm có nguồn gốc thực vật và ăn uống trong chánh niệm.
Chuyên gia cũng dự đoán rằng thói quen ăn chậm, kiểm soát khẩu phần và tiêu thụ thức ăn một cách có ý thức sẽ trở nên phổ biến hơn. Nhịn ăn gián đoạn, mặc dù vẫn là xu hướng mạnh mẽ, nhưng dự kiến sẽ mở rộng với các hình thức như "nhịn ăn cho da" (tránh chăm sóc da trong một số ngày nhất định), "nhịn ăn dopamine" (tránh để cơ thể rơi vào trạng thái phấn khích) và nhịn ăn màn hình kỹ thuật số và mạng xã hội. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng trong tương lai, mọi người sẽ tiếp cận khái niệm cải thiện sức khỏe một cách bình tĩnh, chánh niệm và thông minh hơn, nhằm giảm bớt mức căng thẳng hàng ngày.
Ngày càng nhiều người kết hợp tập luyện cardio, kháng lực với những thói quen chăm sóc bản thân toàn diện. Họ nhận ra tầm quan trọng của các bộ môn phục hồi như yoga, Pilates, thiền và spa. Công nghệ cũng đóng vai trò quan trọng, vì con người muốn tập luyện một cách thông minh, có sự tính toán và đo lường.