Thói quen xấu khi ngủ dậy có thể khiến bạn bị đột quỵ

Để hiểu rõ hơn về tác động của thói quen xấu khi thức dậy đối với sức khỏe tim mạch và não bộ, chúng ta cần khám phá sâu hơn vào sự liên quan giữa thói quen ngủ và đột quỵ.
Dụi mắt
Một số thói quen thường xảy ra sau khi thức dậy có thể gây hại cho sức khỏe của mắt và tăng nguy cơ gây ra các vấn đề về thị lực. Một trong những thói quen này là dụi mắt bằng tay. 
Lớp da xung quanh mắt cực kỳ mỏng manh và nhạy cảm, việc sử dụng tay để dụi mắt có thể gây mất tính đàn hồi của da và làm gia tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề như viêm nhiễm hoặc vỡ mạch máu. Hơn nữa, tay chúng ta thường mang theo vi khuẩn, vì vậy tiếp xúc mắt sau khi chạm vào tay có thể gây nhiễm trùng. Mở mắt là cầm lấy điện thoại
Một thói quen khác thường gặp là việc sử dụng điện thoại di động ngay sau khi thức dậy. Xem điện thoại ngay khi mở mắt có thể gây mệt mỏi cho mắt và gây ra các vấn đề về thị lực như mờ mắt, giảm khả năng nhìn rõ, và căng thẳng mắt. 
Ngoài ra, tập trung vào công việc hoặc thư mục điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể khiến bạn bị căng thẳng trong cả buổi sáng và ảnh hưởng đến tinh thần. Đi chân trần xuống sàn nhà
Dường như rất thoải mái và tiện lợi, nhưng thực tế, điều này có thể gây lạnh cho đôi chân và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu kéo dài. Đặc biệt vào buổi sáng, khi chân vẫn chưa ổn định nhiệt độ, việc đi chân trần trên sàn lạnh có thể gây đau bụng và tăng nguy cơ tiêu chảy. Điều này có thể ảnh hưởng đến dạ dày và sức kháng của cơ thể. Đi tiểu ngay khi ngủ dậy
Mặc dù có thể cảm thấy tự nhiên sau giấc ngủ dài giấc, nhưng điều này có thể gây hại cho cơ thể. Khi bạn thức dậy, cơ thể đã tích luỹ nhiều chất thải trong thời gian ngủ. Đi tiểu ngay khi thức dậy có thể làm cho bàng quang của bạn trở nên trống rỗng, gây ra tình trạng chói mắt và thậm chí là ngất xỉu. 
Vì vậy, thay vì đi tiểu ngay lập tức, nên cho cơ thể và tâm trí thời gian để tỉnh táo trước khi thực hiện thao tác này. Vận động mạnh ngay sau khi thức dậy
Tập thể dục ngay sau khi thức dậy có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không thực hiện một cách cẩn thận, việc luyện tập sáng sớm có thể gây hại cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người thường xuyên vận động vào buổi sáng, việc bắt đầu mà không cân nhắc có thể dẫn đến tai nạn và tác động xấu cho hệ tim mạch. 
Vì vậy, để tránh nguy cơ như đột quỵ hay bệnh tim mạch, hãy nhớ để cơ thể nghỉ ngơi một chút sau khi thức dậy trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động nào. Bỏ ăn sáng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo điều kiện tốt cho hoạt động tư duy. Nghiên cứu cho thấy việc bỏ lỡ bữa sáng có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ. 
Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên, đang trong giai đoạn phát triển trí não, cần cung cấp đủ máu, oxy và đường cho não để đảm bảo hoạt động tối ưu. Không ăn sáng có thể dẫn đến sự mất cân bằng này và ảnh hưởng đến hoạt động trí tuệ và phát triển tâm lý.
Hơn nữa, bỏ bữa sáng cũng có thể gây tổn hại cho hệ tiêu hóa. Trong một đêm ngủ, thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn và chuyển từ dạ dày vào ruột. Nếu bỏ lỡ bữa sáng, các acid và enzyme tiêu hóa sẽ tiếp tục tác động vào niêm mạc dạ dày, gây ra viêm loét và các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể. Ăn sáng nhiều chất béo
Sáng sớm, nhiều người thường có thói quen ăn bữa sáng ngon lành để cung cấp năng lượng cho cơ thể sau giấc ngủ. Tuy nhiên, lựa chọn các món ăn sáng có chứa nhiều chất béo, như bánh chiên rán, không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. 
Chất béo quá lượng trong bữa sáng có thể gây hại cho gan, cơ quan quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. Mỡ tích tụ trong gan có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, nếu mọng nước, gây nguy cơ cho sức khỏe. Ăn đồ ăn dư thừa để qua đêm
Nhiều người có thói quen dùng thức ăn dư thừa để làm bữa sáng tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Tuy nhiên, việc này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Thức ăn dư thừa thường chứa nitrat, và sau một thời gian lưu trữ, nitrat có thể biến thành nitrit dưới tác động của vi khuẩn. 
Khi nitrit nhập vào cơ thể, nó có thể tạo ra các hợp chất gọi là nitrosamine, chất này có tiềm năng gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm nguy cơ ung thư. Do đó, việc tiêu thụ thức ăn dư thừa trong thời gian dài không được khuyến nghị để tránh tiềm hại cho sức khỏe. Như vậy, thói quen xấu khi ngủ dậy có thể gây ra nguy cơ đột quỵ đang trở nên ngày càng đáng lo ngại. Tuy nhiên, thông qua việc hiểu rõ nguy cơ này và thay đổi thói quen, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe của mình. Đừng để cuộc sống bận rộn và áp lực hàng ngày khiến bạn sa lầy vào những thói quen xấu, hãy dành thời gian cho giấc ngủ đủ và đảm bảo môi trường ngủ tốt. 
Điều quan trọng nhất là hãy tìm cách duy trì một lối sống lành mạnh bằng việc ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và kiểm soát căng thẳng. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và giữ cho bạn có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.