Nắng nóng ảnh hưởng sinh lý nam giới thế nào? Sự thật ít ai để ý!

1. Tại sao nhiệt độ cao ảnh hưởng sinh lý nam?
Tinh hoàn là “nhà máy sản xuất tinh trùng”, hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể 1–2°C. Nếu nhiệt độ môi trường cao, mặc quần bó sát, ngồi lâu, làm việc ngoài trời → nhiệt vùng bìu tăng → giảm số lượng & chất lượng tinh trùng.
2. Thiếu nước – mất muối khoáng → giảm testosterone
• Mất nước, mất điện giải kéo dài → giảm khả năng trao đổi chất.
• Cơ thể mệt mỏi → giảm sản sinh testosterone → giảm ham muốn.
3. Ai dễ bị ảnh hưởng nhất?
• Nam giới làm việc ngoài trời (thợ xây, tài xế).
• Người tập gym, vận động mạnh trong phòng kém điều hòa.
• Nam giới mặc quần quá bó, chất liệu không thoáng khí.  4. Cách phòng tránh đơn giản
- Uống đủ nước (2–2,5 lít/ngày).
- Bổ sung rau xanh, trái cây giàu kẽm (hàu, hạt bí, trứng).
- Mặc quần áo thoáng, rộng.
- Nghỉ giải lao trong bóng râm khi làm việc ngoài trời.
- Tập thể thao tránh khung giờ nắng đỉnh điểm (10–16h). 5. Khi nào cần đi khám?
• Thấy mệt mỏi, giảm ham muốn kéo dài.
• Có dấu hiệu vô sinh hiếm muộn.
• Tinh hoàn sưng nóng bất thường → có thể do viêm, cần khám ngay.
Nắng nóng không chỉ gây kiệt sức mà còn âm thầm bào mòn “phong độ” của nam giới. Hãy chăm sóc cơ thể đúng cách để bảo vệ sức khỏe sinh sản và hormone nam trong mùa nắng đỉnh điểm.