Cảnh Báo Mùa Hè: Tia UV “siêu mạnh” – Kẻ thù thầm lặng của làn da và đôi mắt bạn!

Tia UV là gì và tại sao lại nguy hiểm?
Tia cực tím (UV) là một phần của ánh sáng mặt trời mà mắt thường không nhìn thấy được, được chia làm 3 loại chính:
• UVA: Gây lão hóa sớm, nếp nhăn, đồi mồi.
• UVB: Gây cháy nắng, tổn thương ADN, tăng nguy cơ ung thư da.
• UVC: Bị tầng ozone hấp thụ nên không đến được mặt đất (nhưng có thể xuất hiện từ các nguồn nhân tạo như đèn UV sát khuẩn).
Khi chỉ số UV từ mức 6 trở lên, đặc biệt là 9–11 trở lên, da và mắt có thể bị tổn thương chỉ sau 15–30 phút tiếp xúc trực tiếp.
Tác hại nghiêm trọng của tia UV đối với da và mắt
 Đối với làn da:
• Cháy nắng: Đỏ rát, bong tróc, phồng rộp da.
• Lão hóa sớm: Mất độ đàn hồi, nếp nhăn, đốm nâu.
• Ung thư da: Tia UVB có thể làm đột biến tế bào da gây ung thư.
• Rối loạn sắc tố: Nám, tàn nhang, sạm da khó phục hồi. Đối với đôi mắt:
• Viêm giác mạc do nắng (photokeratitis): Gây đau rát, chảy nước mắt, sợ ánh sáng.
• Đục thủy tinh thể: Tăng nguy cơ mù lòa sớm.
• Thoái hóa điểm vàng: Gây giảm thị lực vĩnh viễn ở người già.
Khi nào chỉ số UV nguy hiểm?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thang đo UV được chia như sau:

Chỉ số UV	Mức độ nguy hiểm	Khuyến nghị
0–2	Thấp	Ít rủi ro
3–5	Trung bình	Dùng kính râm, kem chống nắng
6–7	Cao	Hạn chế ra nắng 10h–16h
8–10	Rất cao	Tránh nắng, mặc kín
11+	Nguy hiểm cực độ	Nguy cơ tổn thương cấp tính

Tại Việt Nam, vào mùa hè, chỉ số UV tại các thành phố lớn như TP.HCM, Hà Nội, Đà Nẵng thường xuyên vượt ngưỡng 10.
Cách bảo vệ da và mắt khỏi tia UV mùa hè
Với làn da:
• Luôn dùng kem chống nắng SPF từ 30 trở lên, PA+++ trở lên, thoa lại sau mỗi 2–3 tiếng.
• Mặc quần áo dài tay, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang vải dày.
• Tránh ra ngoài lúc 10h–16h, nếu cần ra ngoài hãy tìm chỗ râm mát. Với đôi mắt:
• Đeo kính râm đạt chuẩn UV400, che kín toàn bộ vùng mắt.
• Dưỡng ẩm mắt bằng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng khi đi ngoài trời lâu.
• Hạn chế nhìn trực tiếp ánh nắng chói hoặc phản xạ từ mặt nước, kính.
Dinh dưỡng hỗ trợ:
• Ăn thực phẩm giàu vitamin A, C, E và beta-carotene: cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cá hồi, hạt óc chó…
• Uống đủ 2–2,5 lít nước/ngày để giữ ẩm da.
Tia UV là “sát thủ thầm lặng” của mùa hè, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và mắt nếu không được phòng ngừa đúng cách. Đừng để làn da rám nắng thành da tổn thương, hay đôi mắt phải chịu hậu quả về lâu dài. Bảo vệ bản thân từ những thói quen đơn giản hàng ngày – là đầu tư cho tương lai khỏe mạnh!