Uống Trà Gừng Vào Buổi Tối: Lợi Hại Ra Sao?

Cùng khám phá những tác dụng tuyệt vời của trà gừng, và cách uống sao cho đúng để tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại.
1. Làm ấm cơ thể
Trà gừng, với nguyên liệu chính là gừng, có tính nóng đặc trưng, giúp làm ấm cơ thể từ bên trong. Vào những ngày trời lạnh hay sau khi bị mưa lạnh, một tách trà gừng sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp ngay lập tức. 
Gừng giúp làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể bớt mệt mỏi và chống lại cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Vì vậy, uống trà gừng vào buổi tối trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để giữ ấm cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Giảm cảm giác buồn nôn
Trà gừng nổi tiếng với tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn, đặc biệt là đối với những người bị say tàu xe hoặc đang mang thai. Nhờ vào tính cay và nóng của gừng, trà gừng giúp kích thích hệ tiêu hóa, làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu, đặc biệt là trước khi đi ngủ. 
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn do thay đổi thời tiết hoặc các vấn đề tiêu hóa nhẹ, một cốc trà gừng sẽ là giải pháp hữu hiệu. 3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Một trong những lợi ích lớn nhất của trà gừng là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trà gừng giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy bụng, và giúp điều trị chứng táo bón, tiêu chảy. Đặc biệt, khi uống trà gừng vào buổi tối trước khi ngủ, bạn có thể làm dịu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. 
Trà gừng cũng rất có lợi cho những người bị viêm tá tràng hoặc đau dạ dày, vì gừng có tác dụng làm dịu và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
4. Làm dịu và thoải mái cơ thể, tránh chuột rút
Nhiều người gặp phải tình trạng chuột rút cơ bắp, đặc biệt là vào ban đêm, gây ra sự khó chịu và mất ngủ. Trà gừng có tác dụng làm dịu cơ bắp, giảm viêm và giúp thư giãn, điều này đặc biệt hữu ích đối với những ai gặp phải tình trạng chuột rút. 
Một cốc trà gừng trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và hạn chế hiện tượng chuột rút vào ban đêm, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thoải mái.
5. Tăng cường chống viêm
Gừng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol và shogaol, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Những hợp chất này giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lý viêm nhiễm. 
Uống trà gừng hàng ngày, đặc biệt vào buổi tối, có thể giúp giảm các triệu chứng viêm như đau họng, cảm cúm và các vấn đề viêm nhiễm khác. Trà gừng còn giúp giảm đau họng và ngứa họng nhờ vào đặc tính làm dịu của gừng. 6. Thư giãn các cơ họng
Đặc tính ấm nóng của trà gừng giúp làm dịu các cơ ở cổ họng, đặc biệt hữu ích đối với những người bị đau hoặc viêm họng. Uống trà gừng trước khi ngủ sẽ giúp giảm kích ứng cổ họng, mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 
Đối với những người thường xuyên bị đau họng vào ban đêm, trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm đau và cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
7. Hỗ trợ hệ miễn dịch
Gừng có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ như gingerol, paradol, shogaol, zingerone, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những hợp chất này giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường, đặc biệt là trong mùa lạnh. 
Uống trà gừng trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây bệnh, duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Uống trà gừng trước khi ngủ có tốt không?
Dù trà gừng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc uống trà gừng vào buổi tối cần phải được điều chỉnh sao cho phù hợp. Gừng có tính nóng, nếu uống quá nhiều hoặc uống gừng khô vào buổi tối có thể gây nóng trong người, làm bạn cảm thấy khó ngủ. 
Vì vậy, những người có cơ thể nóng trong, dễ bị mất ngủ hoặc bị táo bón khi uống gừng khô nên tránh uống trà gừng vào buổi tối. Thay vào đó, nên uống trà gừng tươi vào sáng sớm để tận dụng tối đa các lợi ích của gừng. Cách uống trà gừng đúng cách
Để đạt được hiệu quả cao nhất từ trà gừng, bạn nên uống trà gừng vào buổi sáng thay vì buổi tối. Bạn có thể dùng gừng tươi, gọt vỏ, giã nhuyễn và nấu sôi với nước, sau đó uống. Tuy nhiên, đối với những người đang uống thuốc chống đông máu hoặc các loại thuốc có tác dụng làm giảm huyết áp, hạ đường huyết, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà gừng. 
Thông thường, gừng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi uống trong một tuần, sau đó nghỉ một tuần.