5 lý do khiến mắt bạn bị giật

Khi bạn cảm thấy như mắt mình bị giật, thường thì một trong hai mí mắt của bạn đang bị co giật. Cụ thể hơn, các cơ vòng mi , chịu trách nhiệm mở và đóng mí mắt, có thể vô tình co thắt và khiến mí mắt trên hoặc dưới của bạn co giật. Roger E. Turbin, MD , giáo sư tại Viện Nhãn khoa và Khoa học Thị giác tại Trường Y Rutgers New Jersey , cho biết hiện tượng tương đối vô hại này, được gọi là myokymia, cực kỳ phổ biến và thường tự khỏi mà không cần điều trị . 
Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ nếu mắt bắt đầu có màu đỏ, trở nên nhạy cảm với ánh sáng hoặc cảm thấy cơ mặt yếu đi hoặc rũ xuống.
Không có nguyên nhân gây co giật mắt và có thể có nhiều yếu tố khác nhau . Dưới đây là năm nguyên nhân phổ biến và cách điều trị chúng. 
1. Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng kém hoặc không đủ các chất dinh dưỡng quan trọng có thể dẫn đến co giật mí mắt. 
Liza M. Cohen, MD , trợ lý giáo sư nhãn khoa tại Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc cho biết , sự thiếu hụt magiê được cho là gây ra bệnh myokymia .
Các thiếu sót khác có thể gây co giật mắt để theo dõi bao gồm:
• Có quá nhiều hoặc quá ít canxi trong cơ thể
• Thiếu vitamin B12
• Thiếu vitamin D
• Phốt phát thấp
Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ lý do tại sao những thiếu sót này có thể dẫn đến co giật mắt.
Tất nhiên, tình trạng thiếu hoặc thiếu chất dinh dưỡng mà bạn có cuối cùng sẽ quyết định các triệu chứng của bạn , nhưng nhìn chung, đây là một số triệu chứng phổ biến:
• Mệt mỏi
• Ăn mất ngon
• Táo bón
• Yếu đuối
• Chuột rút cơ bắp
Cách điều trị : Ăn một chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các loại đậu giàu vitamin và khoáng chất, Cohen nói.  Lưu ý: Chế độ ăn uống Địa Trung Hải , một kế hoạch ăn uống xoay quanh các loại thực phẩm được người dân sống ở các quốc gia dọc theo Biển Địa Trung Hải tiêu thụ theo truyền thống, thường được coi là tiêu chuẩn vàng trong nghiên cứu dinh dưỡng vì nó ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tăng tuổi thọ.
2. Mệt mỏi
Mệt mỏi cũng có thể gây co giật mí mắt, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu các yếu tố lối sống khác nhau có thể gây ra co giật như thế nào , chẳng hạn như:
• Thiếu ngủ
• Thiếu hoạt động thể chất
• Tập thể dục quá mức
• Sử dụng rượu hoặc ma túy
• Các loại thuốc như thuốc kháng histamine hoặc thuốc ho
Cách điều trị : "Ngủ nhiều hơn có thể làm giảm co giật," Cohen nói. Nhưng với nhịp sống nhanh, bận rộn ngày nay thì ngủ nhiều dường như khó thực hiện.
Một số cách có thể giúp giảm mệt mỏi bao gồm thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt , tránh sử dụng rượu hoặc ma túy, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần và nghỉ trọn một ngày để hồi phục. Nếu bạn đã cố gắng thay đổi lối sống của mình mà vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc , có lẽ đã đến lúc lên lịch hẹn với bác sĩ để xác định xem bạn có mắc bệnh lý nền nào không - như mất ngủ , các vấn đề về tuyến giáp hoặc thiếu máu - cần được điều trị phù hợp hơn. Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập yoga giúp bản thân ngủ ngon hơn. 
3. Hội chứng thị giác máy tính
Hội chứng thị giác máy tính đề cập đến tình trạng khó chịu ở mắt hoặc các vấn đề về thị lực mà bạn gặp phải sau khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số như máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh trong thời gian dài. 
Cohen cho biết, việc sử dụng máy tính trong thời gian dài có thể dẫn đến mỏi mắt, có thể gây co giật mí mắt.  Cách xử lý : Nếu bạn dành hàng giờ đồng hồ dán mắt vào màn hình, điều quan trọng là hãy nghỉ ngơi sau mỗi 20 đến 30 phút và nhìn ra xa, Cohen nói. 
Các cơ mắt hoạt động mạnh nhất khi tập trung vào các vật thể ở gần, vì vậy nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài có thể gây mỏi và căng mắt. Nhìn vào khoảng cách sẽ hữu ích vì các cơ mắt có thời gian nghỉ ngơi để tập trung vào các vật thể ở gần.
Thỉnh thoảng nhìn vào các vật thể ở xa trong khoảng thời gian tiếp xúc với màn hình có liên quan đáng kể với các triệu chứng ít gặp hơn của hội chứng thị giác máy tính.
Để giảm mỏi mắt, bạn có thể thử quy tắc phổ biến 20-20-20 khuyến nghị nên nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút để nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 bước chân.
4. Căng thẳng
Sự xuất hiện co giật mí mắt có liên quan đến thời kỳ căng thẳng và trở nên tồi tệ hơn bởi nhiều yếu tố môi trường như tiếp xúc với rượu, quá nhiều caffein, chất kích thích, v.v.
Có nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng, chẳng hạn như:
• Bắt đầu một công việc mới
• Bị sa thải
• Có con
• Ly hôn
• Gặp vấn đề về tài chính Cách điều trị : Đối phó với căng thẳng có thể làm giảm co giật, Cohen nói. 
Các tình huống căng thẳng không phải lúc nào cũng dễ giải quyết, nhưng có nhiều giải pháp khác nhau như tập thể dục , yoga và thiền định có thể giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất.
5. Khô mắt
Khô mắt là tình trạng nước mắt không cung cấp đủ chất bôi trơn cho mắt. Nó có thể được gây ra bởi bất kỳ điều nào sau đây:
• Giảm sản xuất nước mắt do lão hóa
• Tăng bốc hơi nước mắt do dị ứng mắt
• Ít chớp mắt hơn, chẳng hạn như khi bạn đang đọc sách hoặc lái xe
Cohen cho biết khô mắt có thể gây mỏi mắt và chớp mắt nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến co giật mắt.
Ngoài co giật, các triệu chứng khô mắt bao gồm:
• Đỏ mắt
• Mờ mắt
• Nhạy cảm với ánh sáng
• Cảm giác nóng rát hoặc cộm trong mắt
Cách điều trị : Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo (còn gọi là thuốc nhỏ mắt không kê đơn) để bôi trơn mắt, Cohen nói.  Nếu không được điều trị, khô mắt nghiêm trọng có thể dẫn đến viêm mắt và tổn thương giác mạc. Trong trường hợp này, thuốc nhỏ mắt theo toa có thể được khuyến nghị. Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có các triệu chứng khô mắt kéo dài.
Khi nào đi khám bác sĩ
Theo Cohen và Turbin, bạn nên đi khám bác sĩ khi mí mắt bị giật:
• Liên quan đến cả hai mắt
• Đi kèm với co thắt liên quan đến các cơ khác trên mặt
• Kéo dài hơn một vài tuần
• Trở nên tồi tệ hơn theo thời gian
• Đi kèm với tê, yếu, đau hoặc không đối xứng ở mặt
• Đi kèm với đau đầu hoặc mất thị lực
Turbin cho biết, điều quan trọng là phải xác nhận rằng chứng co giật là bệnh myokymia - một vấn đề về mí mắt thực sự đơn lẻ - và không phải là triệu chứng của tình trạng thần kinh, thuốc men hay điều gì khác.
Dưới đây là một số tình trạng y tế có thể xảy ra co giật mí mắt và bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ để được điều trị phù hợp hơn:
Co thắt mi cơ bản lành tính : Tình trạng này bắt đầu với việc chớp mắt nhiều hơn hoặc thường xuyên hơn. Cohen cho biết cả hai mắt nhắm lại thường xuyên hơn nhiều so với bình thường, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc và lái xe an toàn. Cuối cùng, nó có thể tiến triển thành co thắt khiến mắt khó mở, buộc mí mắt phải nhắm lại. Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc nhắm mắt liên tục có thể kéo dài trong vài giờ. Khoảng 20.000 đến 50.000 người ở Mỹ mắc chứng co thắt cơ bản lành tính. Hội chứng Meige : Hội chứng Meige là một rối loạn hệ thần kinh , trong đó bạn bị co thắt thường xuyên, không chủ ý của các cơ cử động mắt, hàm, lưỡi và mặt dưới.
Co thắt nửa mặt : "Co thắt nửa mặt là khi các cơ ở một bên mặt co lại một cách không chủ ý , bao gồm cả mí mắt," Cohen nói. Rối loạn hệ thần kinh này có thể ảnh hưởng đến cả hai bên mặt chứ không phải cả hai bên cùng một lúc.
Nhiễm trùng : Một số bệnh nhiễm trùng như uốn ván, ngộ độc thịt hoặc bệnh Lyme có thể gây ra các cơn co thắt không tự chủ hoặc yếu đột ngột ở cơ mặt, Turbin nói. 
Các rối loạn hệ thần kinh và não khác : Bệnh liệt Bell, bệnh đa xơ cứng và loạn trương lực cơ cũng có thể gây co giật mí mắt, nhưng nó thường đi kèm với các triệu chứng khác như tê mặt hoặc mất thị lực một phần hoặc hoàn toàn.
Nguyên nhân chính xác của co giật mí mắt vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng nhiều yếu tố khác nhau như mệt mỏi, căng thẳng và căng mắt có thể gây ra nó.
Đó là lý do tại sao ngủ đủ giấc, hạn chế caffein, giảm căng thẳng và nghỉ giải lao khi bạn dán mắt vào màn hình cả ngày là rất quan trọng để quản lý và cuối cùng là điều trị bệnh myokymia.
Co giật mí mắt có xu hướng tự khỏi nhưng nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác như tê mặt, đau đầu hoặc co thắt các cơ khác trên mặt thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.