Thảo dược hỗ trợ điều trị cơn bốc hỏa khi mãn kinh

Dưới đây là một số loại thảo dược thông thường được sử dụng để giảm cơn bốc hỏa:
1. Cam thảo
Rễ cây cam thảo chứa phytoestrogen, là một thảo dược được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ điều trị cơn bốc hỏa khi mãn kinh. Phytoestrogen là những hợp chất tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật, chúng mô phỏng tác động của hormone estrogen trong cơ thể. 
Với đặc tính này, cam thảo thường được sử dụng để giảm cơn đau bụng kinh và chống viêm cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
Ngoài tác dụng ổn định nồng độ hormone và giảm đau kinh, cam thảo còn có khả năng làm dịu cơn bốc hỏa. Các nghiên cứu thực hiện tại Đại học Y Shahid Beheshti ở Iran đã chứng minh hiệu quả của rễ cây anh thảo trong điều trị tình trạng này. 
Một nghiên cứu cụ thể đã ghi nhận rằng phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh khi sử dụng 330mg chiết xuất cam thảo ba lần mỗi ngày, trong khoảng 8 tuần đã trải qua sự giảm đi đáng kể về mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa.
Sự kết hợp giữa tính năng chống viêm và khả năng ổn định hormone trong cam thảo làm cho nó trở thành một phương pháp thảo dược hữu ích để giảm các triệu chứng không dễ chịu của mãn kinh, như cơn bốc hỏa.  Điều này giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn này và giảm bớt phiền toái liên quan đến tình trạng mãn kinh.
• Chọn sản phẩm cam thảo chất lượng: Mua cam thảo từ nguồn đáng tin cậy, và nên chọn sản phẩm đã được kiểm tra và chứa chất chiết xuất cam thảo có hàm lượng xác định
• Liều lượng chính xác: Liều lượng cam thảo có thể thay đổi tùy theo sản phẩm và mục đích sử dụng. Thường, bạn nên sử dụng khoảng 200-400 mg cam thảo mỗi ngày. 
• Chia liều thành nhiều lần: Thay vì uống cam thảo một lần, nên chia liều thành nhiều phần nhỏ trong ngày, giúp duy trì nồng độ cam thảo ổn định trong cơ thể.
• Theo dõi tác dụng phụ: Dù cam thảo có nhiều lợi ích, nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn trải qua bất kỳ tác dụng phụ nào như tiêu chảy, đau bụng hoặc tăng huyết áp, ngưng sử dụng ngay.
2. Cây nữ lang
Cây nữ lang đã được sử dụng rất nhiều để hỗ trợ điều trị cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Ngoài tác dụng này, cây nữ lang còn có khả năng giúp cải thiện giấc ngủ và làm giảm cảm giác lo lắng.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Iran đã chứng minh hiệu quả của cây nữ lang trong việc giảm cơn bốc hỏa ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Nghiên cứu này đã tập trung vào 60 phụ nữ trong độ tuổi này và chia thành hai nhóm. 
Nhóm một được chỉ định sử dụng 530mg cây nữ lang hàng ngày trong hai tháng, trong khi nhóm hai sử dụng một loại giả dược thay thế. Kết quả cho thấy, sau hai tháng sử dụng, nhóm một đã ghi nhận sự giảm đáng kể về cường độ và tần suất của các cơn bốc hỏa. 
Điều này là một minh chứng về tiềm năng của cây nữ lang làm một phương pháp tự nhiên hỗ trợ cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. 3. Cây mao lương
Các thành phần có trong cây mao lương thuộc vào một nhóm hợp chất tự nhiên xuất phát từ thực vật có khả năng mô phỏng hoạt động của hormone estrogen trong cơ thể, chứng minh nó có khả năng hỗ trợ và cân bằng hormone estrogen ở người. 
Chính vì vậy, mao lương được sử dụng rộng rãi để giảm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh, bao gồm những cảm giác không dễ chịu như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Một nghiên cứu tiêu biểu về cây mao lương đã tiến hành trên 80 phụ nữ đã qua giai đoạn mãn kinh và đang gặp phải tình trạng bốc hỏa. Trong nghiên cứu này, những phụ nữ này đã được chỉ định bổ sung hàng ngày với 20mg rễ cây mao lương trong vòng 8 tuần. 
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ tham gia nghiên cứu và sử dụng cây mao lương không chỉ trải qua ít hơn các triệu chứng liên quan đến mãn kinh mà họ đang trải qua, mà còn thể hiện sự cải thiện rõ rệt trong tình trạng sức khỏe của họ.
Những kết quả này thể hiện tầm quan trọng của cây mao lương trong việc giúp phụ nữ đối mặt với những biến đổi hormon tại thời kỳ mãn kinh, cung cấp một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm các triệu chứng không thoải mái như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. 4. Hoa anh thảo
Tinh dầu hoa anh thảo đã được sử dụng từ thời cổ đại là một phương pháp truyền thống để giúp điều trị nhiều loại triệu chứng, bao gồm cả các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và loãng xương. 
Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà khoa học tại Iran đã tìm thấy rằng tinh dầu hoa anh thảo có thể mang lại lợi ích đáng kể cho phụ nữ trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của cơn bốc hỏa trong giai đoạn mãn kinh. Trong nghiên cứu này, phụ nữ dùng tinh dầu hoa anh thảo đã trải qua sự giảm 10% so với nhóm dùng giả dược. 
Điều này gợi ý rằng tinh dầu hoa anh thảo có khả năng làm giảm tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa, giúp phụ nữ mãn kinh cảm thấy thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Tinh dầu hoa anh thảo có các thành phần có khả năng ổn định cường độ hormone, giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể, một yếu tố quan trọng trong việc quản lý các triệu chứng mãn kinh. Ngoài ra, tinh dầu này cũng có tính chất chống viêm nhiễm và kháng khuẩn, có thể giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể và hỗ trợ quá trình tái tạo xương.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng tinh dầu hoa anh thảo hoặc bất kỳ phương pháp tự nhiên nào để điều trị triệu chứng mãn kinh, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng điều này phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và không gây tác động phụ không mong muốn. 5. Cây trinh nữ
Cây trinh nữ là loại thảo dược được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe phụ nữ, bao gồm vô sinh, rối loạn kinh nguyệt, cũng như các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. 
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Hàn Quốc đã giới thiệu một sự khám phá quan trọng về tác động của cây trinh nữ trong việc giảm triệu chứng lo lắng và bốc hỏa ở phụ nữ.
Theo nghiên cứu này, chiết xuất từ cây trinh nữ đã được chứng minh giảm đáng kể mức độ lo lắng và cơn bốc hỏa ở phụ nữ. Điều này có thể mang lại lợi ích quan trọng cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, khi các triệu chứng này thường xuất hiện và gây không thoải mái cho cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc sử dụng các loại thảo dược có nguồn gốc thực vật như đã đề cập, chị em cũng có thể áp dụng các biện pháp sau để giúp đẩy lùi triệu chứng của thời kỳ mãn kinh:
1. Ngừng hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, đặc biệt là cơn bốc hỏa. 
Thuốc lá chứa các hợp chất có khả năng kích thích hệ thống thần kinh và gây sự căng thẳng cho cơ thể. Do đó, chị em nên nỗ lực từ bỏ thói quen xấu này để giảm triệu chứng mãn kinh.
2. Học cách thư giãn: Căng thẳng có thể làm gia tăng sản xuất hormone epinephrine, gây tăng nhiệt độ cơ thể và đổ mồ hôi. 
Theo các nhà khoa học, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, tập thở, massage, hoặc thiền để giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn bốc hỏa. Các phương pháp này giúp cơ thể duy trì sự cân bằng hormone và làm giảm căng thẳng.
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp làm giảm sự biến đổi đột ngột của mức đường trong máu, gây ra triệu chứng tương tự như bốc hỏa. 
Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh nên ăn thực phẩm giàu chất xơ và chất béo omega-3 để giảm triệu chứng. Thức ăn như cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó, và rau xanh nhiều chất xơ có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm triệu chứng mãn kinh.
Nhớ rằng việc thực hiện các biện pháp này cần sự kiên nhẫn và thời gian, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân. Trước khi bắt đầu bất kỳ thay đổi nào trong chế độ sống hoặc điều trị, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng chúng phù hợp và an toàn cho bạn.