Cảnh Báo Nắng Nóng Gay Gắt Tại Hà Nội: Nhiệt Độ Ngoài Trời Lên Tới 42°C – Cẩn Thận Sốc Nhiệt Khi Ra Đường!

Nắng nóng đỉnh điểm tại Hà Nội: Nguy cơ sốc nhiệt, đột quỵ cao
Thủ đô Hà Nội đang trải qua đợt nắng nóng kỷ lục trong mùa hè năm 2025, với nhiệt độ ngoài trời đo được có nơi lên đến 42°C. Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, hiện tượng nắng nóng cực đoan sẽ còn kéo dài trong những ngày tới, đặc biệt từ khoảng 11h đến 16h mỗi ngày là thời điểm tia UV đạt ngưỡng cảnh báo rất nguy hiểm cho sức khỏe con người.
Nhiệt độ thực tế ngoài trời cao hơn rất nhiều so với nhiệt độ trong bóng râm, gây ra các tình trạng nguy hiểm như: sốc nhiệt, say nắng, mất nước, kiệt sức và đột quỵ nhiệt, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ, người lao động ngoài trời.

Sốc nhiệt là gì? Dấu hiệu nhận biết sốc nhiệt
Sốc nhiệt (heatstroke) là tình trạng thân nhiệt cơ thể tăng cao đột ngột do tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ môi trường cao, dẫn đến rối loạn chức năng điều hòa nhiệt độ.
Các dấu hiệu cảnh báo sốc nhiệt:
• Cảm giác đau đầu, chóng mặt, buồn nôn
• Da nóng rát, khô (trong trường hợp không đổ mồ hôi)
• Nhịp tim nhanh, thở gấp, mệt mỏi
• Mất ý thức, ngất xỉu, rối loạn tâm thần hoặc hành vi
• Trường hợp nặng có thể gây hôn mê, tổn thương não và tử vong
7 Biện pháp chống sốc nhiệt khi ra ngoài trời nắng nóng
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nhiệt độ ngoài trời trên 40 độ C, đặc biệt ở đô thị như Hà Nội, chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần áp dụng ngay các biện pháp sau:
1. Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt (11h - 16h)
Đây là khoảng thời gian tia UV đạt mức cực kỳ nguy hiểm, dễ gây tổn thương da, mắt và gây sốc nhiệt.

2. Uống đủ nước, bổ sung điện giải
Mỗi ngày nên uống ít nhất 2-3 lít nước, tăng cường các loại nước có muối khoáng, oresol, nước dừa, nước ép trái cây. Không chờ khát mới uống.
3. Mặc đồ thoáng mát, chống nắng kỹ
Chọn quần áo sáng màu, chất liệu mỏng nhẹ, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và khẩu trang dày để bảo vệ da và mắt khỏi tia UV.
4. Thoa kem chống nắng đúng cách
Sử dụng kem chống nắng SPF từ 30 trở lên, bôi trước 20 – 30 phút khi ra ngoài, và thoa lại sau mỗi 2 tiếng nếu tiếp xúc ánh nắng liên tục.
5. Tránh hoạt động thể chất cường độ cao ngoài trời
Hạn chế vận động mạnh, lao động ngoài trời nắng trong thời gian dài dễ dẫn đến kiệt sức và đột quỵ nhiệt.
6. Xử lý kịp thời khi có dấu hiệu sốc nhiệt
Khi thấy ai đó hoa mắt, ngất xỉu, thở nhanh, da nóng rát... cần nhanh chóng đưa vào nơi râm mát, cởi bớt quần áo, chườm mát, cho uống nước và gọi cấp cứu nếu cần.
7. Tuyệt đối không để người già, trẻ nhỏ trong ô tô hoặc phòng kín không điều hòa
Không gian kín có thể tăng nhiệt rất nhanh, gây nguy cơ tử vong do sốc nhiệt chỉ sau vài phút.
Lưu ý đặc biệt trong mùa nắng nóng 2025
• Trẻ nhỏ, người già, người mắc bệnh nền (huyết áp, tim mạch, đái tháo đường...) cần hạn chế ra ngoài, nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ.
• Tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng đề kháng với nhiệt độ cao.
•  Theo dõi thường xuyên dự báo thời tiết và chỉ số tia UV để lên kế hoạch di chuyển phù hợp.
Nắng nóng gay gắt tại Hà Nội với nền nhiệt lên tới 42°C là mối nguy cơ lớn cho sức khỏe cộng đồng. Hãy chủ động phòng tránh sốc nhiệt, nâng cao nhận thức để bảo vệ bản thân và người thân trong mùa hè khắc nghiệt này.