Cách Phòng Ngừa Cảm Cúm Mùa Hè Hiệu Quả – Chuyên Gia Khuyến Nghị

Vậy vì sao lại bị cảm cúm giữa mùa hè? Và làm sao để phòng ngừa cảm cúm hiệu quả trong mùa nóng? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ và chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Vì Sao Lại Bị Cảm Cúm Mùa Hè?
Thông thường, cảm cúm xảy ra nhiều vào mùa lạnh do virus cúm phát triển mạnh trong thời tiết khô và lạnh. Tuy nhiên, vào mùa hè, một số yếu tố sau cũng tạo điều kiện cho virus tấn công cơ thể:
- Sử dụng máy lạnh liên tục, nhiệt độ quá thấp khiến cơ thể dễ bị thay đổi đột ngột, giảm đề kháng.
- Môi trường ẩm thấp, thay đổi thời tiết bất thường, như mưa rào, bão, gây rối loạn hệ miễn dịch.
- Thói quen ăn uống không lành mạnh, uống nhiều nước lạnh, ăn đồ sống, vệ sinh kém.
- Mất nước và kiệt sức vì nắng nóng kéo dài, làm giảm khả năng chống lại virus của cơ thể. Dấu Hiệu Nhận Biết Cảm Cúm Mùa Hè
Cảm cúm mùa hè thường có biểu hiện tương tự cúm mùa lạnh:
- Sốt nhẹ hoặc sốt cao
- Đau đầu, mỏi cơ, đau họng
- Nghẹt mũi, chảy nước mũi
- Ho khan hoặc ho có đờm
- Ớn lạnh, mệt mỏi
Nếu các triệu chứng kéo dài quá 3 ngày hoặc có dấu hiệu nặng (khó thở, sốt cao không hạ, co giật...), cần đến cơ sở y tế ngay.
Cách Phòng Ngừa Cảm Cúm Mùa Hè Hiệu Quả
1. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt sau khi đi ngoài đường, trước khi ăn.
Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng – đường xâm nhập của virus.
2. Điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh hợp lý
Không để nhiệt độ quá thấp, chỉ nên để từ 25–28°C.
Tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ khi ra – vào phòng lạnh.
Thường xuyên vệ sinh máy lạnh, lọc khí để loại bỏ vi khuẩn, virus tích tụ.
3. Uống đủ nước – tăng đề kháng
Bổ sung từ 1.5–2 lít nước mỗi ngày để cơ thể không mất nước, duy trì chức năng miễn dịch.
Ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi (cam, bưởi, dưa hấu...), tránh nước đá lạnh. 4. Chế độ ăn uống giàu vitamin C
Tăng cường thực phẩm giúp nâng cao đề kháng như: rau xanh, trái cây tươi, cá, trứng, sữa chua.
Hạn chế ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ uống có cồn, có ga.
5. Vận động và nghỉ ngơi hợp lý
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi để tăng cường thể lực.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya làm suy giảm hệ miễn dịch. 6. Tránh tụ tập nơi đông người khi có dịch
Trong trường hợp xuất hiện ổ dịch cúm, hạn chế đến nơi đông người, đeo khẩu trang và giữ khoảng cách.
Vệ sinh nhà cửa, vật dụng thường xuyên bằng dung dịch sát khuẩn.
Có Nên Tiêm Vắc-Xin Cúm Vào Mùa Hè?
Câu trả lời là CÓ. Vắc-xin cúm nên tiêm 1 lần mỗi năm, vào bất kỳ thời điểm nào miễn là chưa mắc cúm. Vắc-xin giúp giảm nguy cơ nhiễm cúm và hạn chế biến chứng nặng.
Đặc biệt khuyến cáo cho:
- Trẻ em
- Người trên 65 tuổi
- Người mắc bệnh mãn tính (tim mạch, hô hấp, tiểu đường...)
- Phụ nữ mang thai
Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ?
Nếu bạn có những triệu chứng cảm cúm mùa hè kèm theo các biểu hiện sau, cần đi khám sớm:
- Sốt cao trên 39°C kéo dài hơn 2 ngày
- Khó thở, tức ngực
- Đau đầu dữ dội, không dứt
- Phát ban, tiêu chảy nặng, mất nước
Cảm cúm mùa hè tuy không nguy hiểm nếu được chăm sóc đúng cách, nhưng lại dễ gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến công việc, học tập. Do đó, phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy chủ động áp dụng những biện pháp trên để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn.