Bổ sung nhiều canxi có gây sỏi thận không?

Những nghiên cứu và lo ngại về tác động tiềm tàng của canxi đối với sỏi thận đã làm cho người tiêu dùng phải đặt ra câu hỏi về tính an toàn và hiệu quả của việc bổ sung canxi. 
Trước tình trạng đối lập này, hiểu rõ mối quan hệ giữa canxi và sỏi thận sẽ giúp đưa ra quyết định thông thái và chọn lựa đúng đắn về chế độ ăn uống, từ đó đảm bảo sự cân nhắc giữa việc duy trì sức khỏe xương và nguy cơ phát sinh sỏi thận.
Điều gì dẫn đến sự hình thành sỏi thận?
Theo The Times of India, sỏi thận là hiện tượng lắng đọng cứng trong thận, xuất phát từ sự tập trung của các chất như canxi, oxalate, phosphorus trong nước tiểu. Những chất này có khả năng tạo ra những tinh thể kết hợp thành cấu trúc nhỏ giống viên sỏi.
Mặc dù có thể tồn tại trong thận mà không gây ra triệu chứng, nhưng chúng cũng có khả năng di chuyển qua đường tiết niệu, gây ra cảm giác đau dữ dội khi mắc kẹt. Sỏi thận có thể xuất phát từ nhiều loại chất khác nhau, trong đó có canxi oxalate.
Việc không duy trì đủ lượng nước/chất lỏng có thể làm tăng độ đặc của khoáng chất trong nước tiểu, làm tăng khả năng hình thành sỏi thận. Việc tiêu thụ lượng canxi quá mức, dù là thông qua thực phẩm bổ sung hay chế độ ăn uống, cũng có thể gia tăng rủi ro hình thành sỏi thận. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người sử dụng thuốc bổ sung canxi liều cao mà thiếu sự giám sát y tế. Thực phẩm giàu oxalate, như củ cải đường, sô cô la, các loại hạt, một số loại rau lá xanh, có thể đóng góp vào quá trình hình thành sỏi canxi oxalate khi tiêu thụ quá mức, đặc biệt là khi kết hợp với việc sử dụng thực phẩm bổ sung canxi ở liều cao.
Một số người có khả năng hình thành sỏi thận dễ hơn do yếu tố di truyền hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Những người này có thể cần phải cẩn trọng hơn trong việc hấp thụ canxi, đặc biệt là từ thực phẩm bổ sung.
Nhận biết các triệu chứng của sỏi thận
Sỏi thận thường hiện rõ qua các biểu hiện như đau mạnh ở lưng hoặc bên hông, thường lan ra vùng bụng dưới và háng. Cơn đau có thể thay đổi về cường độ và thường đi kèm với buồn nôn, nôn, thậm chí là tiểu ra máu.
Người bị sỏi thận có thể trải qua tình trạng đi tiểu thường xuyên và có ý định đi tiểu dai dẳng, đồng thời cảm thấy khó chịu trong quá trình đi tiểu. Một số trường hợp có thể xuất hiện sốt và cảm giác ớn lạnh, là dấu hiệu của vi khuẩn và nhiễm trùng. Cường độ của các triệu chứng sỏi thận phụ thuộc vào kích thước của sỏi và cách nó di chuyển trong đường tiết niệu. Việc tìm kiếm chăm sóc y tế kịp thời là vô cùng quan trọng khi những triệu chứng này xuất hiện, đặc biệt là nếu có cơn đau mạnh hoặc dấu hiệu nhiễm trùng. 
Canxi trong chế độ ăn uống cũng có nguy cơ?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguồn canxi từ chế độ ăn uống không thể được coi là gây nguy cơ hình thành sỏi thận như việc sử dụng chất bổ sung canxi. Chế độ ăn uống đủ canxi thực sự có thể giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách kết hợp canxi với oxalat trong ruột và ngăn chặn sự hấp thụ của nó. Cơ thể tự có các cơ chế tự nhiên để điều hòa việc hấp thụ canxi từ nguồn thực phẩm. Khi canxi được cung cấp từ thức ăn, các cơ chế này giúp duy trì sự cân bằng. Ngược lại, việc sử dụng chất bổ sung canxi, đặc biệt là khi dùng quá mức, có thể làm mất cân bằng này và có thể dẫn đến tình trạng có lượng canxi trong nước tiểu cao hơn. 
Do đó, việc chú ý đến nguồn canxi từ chế độ ăn uống tự nhiên có thể giúp duy trì cân bằng canxi trong cơ thể một cách hiệu quả hơn.
Làm thế nào để ngăn ngừa sỏi thận?
Duy trì lượng nước đúng mức là bước quan trọng để phòng ngừa sỏi thận. Việc uống đủ nước giúp làm loãng các khoáng chất trong nước tiểu và giảm nguy cơ hình thành sỏi. Trong chế độ ăn uống, việc bổ sung canxi nên được duy trì ở mức cân bằng thay vì dựa vào các chất bổ sung. Sữa, rau xanh và thực phẩm bổ sung là những nguồn canxi tốt có thể tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày.
Đối với những người có khả năng phát triển sỏi canxi oxalat, việc hạn chế ăn thực phẩm giàu oxalate và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ là quan trọng. 
Khi cần bổ sung canxi, quan trọng là thực hiện theo sự hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Liều lượng cần được cá nhân hóa dựa trên nhu cầu cụ thể của mỗi người, và việc tránh bổ sung quá mức là quan trọng để duy trì sự cân bằng và tránh gây nguy cơ không mong muốn, theo The Times of India.