3 Loại Thảo Dược Giúp Ngủ Sâu Như Trẻ Thơ – Bí Quyết An Thần Tự Nhiên Không Cần Dùng Thuốc

Dưới đây là 3 loại thảo dược nổi bật giúp ngủ ngon, an thần nhẹ nhàng, đã được ghi nhận trong Đông y và nghiên cứu hiện đại.
1. Lạc Tiên (Passiflora incarnata) – Giải tỏa lo âu, ngủ sâu giấc
Công dụng:
• Lạc tiên là thảo dược truyền thống có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Trong Đông y, lạc tiên được dùng để hạ huyết áp, chữa mất ngủ, bồn chồn, hồi hộp.
• Thành phần hoạt chất flavonoid và alkaloid trong cây giúp tăng cường hoạt động GABA – chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn.
Cách dùng:
• Sắc nước uống mỗi tối từ 15–20g dây lạc tiên khô.
• Có thể kết hợp lạc tiên với tim sen hoặc lá vông để tăng hiệu quả. 2. Tâm Sen (Mầm sen) – Trấn tĩnh tâm trí, làm dịu hệ thần kinh
Công dụng:
• Tâm sen có vị đắng, tính hàn, được biết đến là "thần dược" cho người hay trằn trọc, ngủ không sâu giấc.
• Có tác dụng trấn an tâm thần, hạ huyết áp, thanh nhiệt cơ thể.
Lưu ý:
• Dùng lượng vừa phải (3–5g mỗi ngày), không nên dùng liên tục trong thời gian dài vì tính hàn có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Cách dùng:
• Hãm tâm sen khô với nước sôi như trà. Uống trước khi đi ngủ 30 phút giúp dễ vào giấc hơn. 3. Hoa Cúc La Mã (Chamomile) – Thư giãn, chống mất ngủ nhẹ
Công dụng:
• Là loại thảo mộc phổ biến trong các loại trà thảo dược giúp ngủ ngon, hoa cúc la mã có tác dụng an thần tự nhiên, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.
• Các nghiên cứu cho thấy apigenin, một hợp chất trong hoa cúc, có tác dụng liên kết với thụ thể não, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.
Cách dùng:
• Hãm một túi trà hoa cúc (hoặc 3–5g hoa cúc khô) với 200ml nước sôi trong 5–7 phút, dùng 1 ly trước khi ngủ 30–60 phút.
• Có thể kết hợp với mật ong để tăng hương vị và hiệu quả thư giãn. Một số lưu ý khi sử dụng thảo dược an thần tự nhiên
• Kiên trì sử dụng trong thời gian dài mới thấy hiệu quả rõ rệt.
• Không nên dùng quá liều hoặc kết hợp tùy tiện nhiều loại thảo dược cùng lúc.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Đảm bảo chất lượng thảo dược rõ nguồn gốc, tránh thảo dược kém chất lượng gây hại sức khỏe.
Trong một thế giới nhiều áp lực, việc lựa chọn các liệu pháp tự nhiên để chăm sóc giấc ngủ không chỉ an toàn mà còn giúp cơ thể dần tự phục hồi cân bằng. Các loại thảo dược như lạc tiên, tâm sen, hoa cúc la mã chính là những món quà từ thiên nhiên giúp bạn đánh thức giấc ngủ ngon mỗi đêm – không cần thuốc, không tác dụng phụ.
Một giấc ngủ sâu – là liều thuốc hồi sinh cơ thể mỗi ngày. Hãy lựa chọn cách ngủ tự nhiên, để khỏe mạnh và sống an yên hơn!