Loại trà nào có lợi cho sức khỏe nên uống thường xuyên?

Ông cho biết: "Uống trà có thể khuyến khích sản xuất lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được biết đến là cholesterol có ích. Những người có nguy cơ cao về bệnh tim và đột quỵ, như những người hút thuốc, béo phì và mắc bệnh tiểu đường, có thể hưởng lợi nhiều nhất từ việc sử dụng trà".
Ngoài ra, trà còn có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm trong các mạch máu và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong máu. Dù có thể tăng huyết áp ngắn hạn do chứa caffeine, nhưng trà vẫn giúp giảm huyết áp tổng thể sau đó, đặc biệt là trong khoảng thời gian 30 phút sau khi uống.
Trà đen 
Trà đen - một loại thức uống phổ biến trên thế giới, không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tiến sĩ Basit, một chuyên gia về trà đã chỉ ra rằng trà đen chứa nồng độ cafein cao nhất trong các loại trà, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp trong ngắn hạn. Tuy nhiên, theo ông, về lâu dài, trà đen có thể giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa cơn đau tim và đột quỵ.
Năm 2023, một đánh giá đã chỉ ra rằng hóa chất thực vật trong trà đen, bao gồm flavonoid, có thể giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, theo thông tin từ tạp chí Parade, uống 2 tách trà mỗi ngày, đặc biệt là trà đen, có thể giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân lên tới 13%. Điều này làm tăng sự quan tâm đối với lợi ích của việc sử dụng trà đen trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kelsey Costa cũng đã chia sẻ thông tin quan trọng về lợi ích của việc sử dụng trà. Ông cho biết: “Uống nhiều trà hơn có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Bạn thu nhận được lợi ích này dù uống trà nóng hay đá với sữa hoặc đường”. 
Trà xanh
Trà xanh - loại đồ uống được yêu thích từ lâu đời, có lợi ích đáng chú ý nhất là khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch và tâm thần.
Theo chuyên gia Costa, trà xanh có thể giúp giảm huyết áp. Caffeine, một trong những thành phần chính có trong trà xanh, đã được chứng minh là hiệu quả trong việc hạ huyết áp cho những người bị tiền cao huyết áp và tăng huyết áp giai đoạn 1. 
Đặc biệt, việc uống trà xanh thường xuyên cũng có khả năng giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch đối với mọi người. Từ những phát hiện này, chuyên gia Costa khẳng định rằng việc đưa trà xanh vào chế độ ăn uống sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng trà xanh không phải là phương thuốc chữa trị bệnh tim mạch, nhưng nó có thể giúp ích phần nào trong việc bảo vệ sức khỏe tim. Ngoài ra, trà xanh cũng có lợi ích đối với sức khỏe tâm thần nhờ vào chứa L-theanine. Chuyên gia Megan Hilbert cho biết rằng nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit amin này có khả năng giảm lo lắng và căng thẳng, đồng thời thúc đẩy sự tập trung. 
Trà ô long
Trà ô long là loại trà được ưa chuộng bởi sự đa dạng về hương vị, từ nhẹ nhàng dịu dàng, hương trái cây đến hậu vị đậm đà, hỗn hợp giữa vị đất và đắng nhẹ. Đặc biệt, trà ô long còn được công nhận bởi cộng đồng khoa học với tiềm năng tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý khác nhờ vào đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Theo Chuyên gia Costa, trà ô long chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến sự viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt, các nghiên cứu gần đây cũng đã ủng hộ quan điểm rằng catechin có trong trà ô long có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể, giúp người tiêu dùng duy trì cân nặng và sức khỏe tốt hơn. Trà ô long cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin E, magiê và kali, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Việc sử dụng trà ô long đồng thời cũng giúp tăng cường sức đề kháng, giúp người dùng duy trì sức khỏe tốt và phòng tránh các bệnh lý do thiếu hụt dinh dưỡng.
Trà ô long cũng là nguồn cung cấp caffeine tự nhiên, làm tăng cường tinh thần, tăng cường tập trung và giảm căng thẳng. Điều này khiến cho trà ô long không chỉ là một loại thức uống thư giãn mà còn là một phương pháp hỗ trợ tinh thần hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày.
Trà hoa cúc 
Trà hoa cúc - một loại đồ uống truyền thống phổ biến trong nền văn hóa Việt Nam, không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. 
Flavone - thành phần chính có trong trà hoa cúc - được cho là có khả năng giảm đáng kể huyết áp và mức cholesterol, hai chỉ số quan trọng liên quan đến nguy cơ tim mạch. Một phát hiện đáng chú ý từ một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc uống trà hoa cúc khi ăn có thể giảm mức cholesterol toàn phần và chất béo trung tính so với việc uống nước lọc.  Tuy nhiên, chuyên gia Costa cũng nhấn mạnh rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những lợi ích của trà hoa cúc đối với sức khỏe tim mạch. 
Trà hoa cúc cũng được cho là có tác dụng làm dịu tâm trạng, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần và tâm lý. Nó sẽ giúp tạo ra một chu kỳ ngủ tốt hơn, khi người uống trà hoa cúc thường cảm thấy thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ sau khi thưởng thức loại đồ uống này.