Tại sao bà bầu không nên ngồi xổm, ngồi bệt?

Việc chọn lựa và thực hiện các tư thế ngồi phù hợp không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề về cơ bắp và xương khớp mà còn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. 
Bà bầu có nên ngồi xổm không?
Khi mang thai, phụ nữ thường gặp phải nhiều hạn chế về vận động và tư thế ngồi đặc biệt. Một trong những tư thế mà nhiều người quan tâm và thắc mắc là việc ngồi xổm. 
Tư thế ngồi xổm không phải là điều cấm kỵ hoàn toàn khi mang thai, tuy nhiên, việc ngồi xổm trong thời gian dài và lặp đi lặp lại có thể gây hại đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. 
Bởi khi bụng bầu ngày càng lớn, phần bụng dưới và cột sống của mẹ sẽ phải chịu một áp lực lớn hơn. Nếu ngồi xổm trong thời gian dài sẽ làm cho các cơ bị kéo căng liên tục, gây đau nhói và thậm chí có thể dẫn đến suy giãn tĩnh mạch và phù nề nặng hơn. Ngoài ra, ngồi ở tư thế xổm cũng có thể dẫn đến nguy cơ bị ngã, đặc biệt là khi cân nặng của bà bầu tăng lên do thai kỳ. Điều này không chỉ nguy hiểm mẹ mà còn có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Hơn nữa, việc ngồi xổm cũng có thể tạo áp lực lên bàng quang, gây đau tức cơ quan này.
Vì vậy, tốt nhất là bà bầu không nên ngồi xổm trong thời gian dài. Thay vào đó, hãy chọn những tư thế ngồi thoải mái và hỗ trợ cho cơ thể như ngồi thẳng, đứng hoặc nằm nghỉ. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng và tập yoga dành cho bà bầu cũng có thể giúp giảm thiểu áp lực lên cơ thể và tạo sự thoải mái cho mẹ và thai nhi.
Bà bầu có được ngồi bệt không?
Khi bụng bầu ngày càng lớn, việc ngồi ở tư thế bệt có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bà bầu. Khi ngồi bệt, có thể xảy ra tình trạng chèn ép các chi dưới, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến chân, dẫn đến tình trạng phù nề, tê chân và đau nhức. 
Nếu ngồi bệt trong thời gian dài cũng có thể gây đau tức bụng, đau lưng và gây khó khăn khi đứng dậy.
Tuy nhiên, không phải tất cả các tư thế ngồi bệt đều gây hại. Có những tư thế ngồi bệt nhẹ nhàng và không quá căng thẳng có thể được phép và thậm chí là tốt cho sức khỏe của bà bầu. Ngồi bệt có thể giúp giảm căng thẳng trên cơ bắp và xương cột sống, từ đó giảm thiểu đau nhức và mệt mỏi trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, bà bầu cần tuân theo những nguyên tắc cơ bản khi ngồi bệt. Đầu tiên, hãy chọn những tư thế ngồi bệt thoải mái và không gây căng thẳng cho cơ thể. Tránh ngồi quá lâu ở tư thế này và luôn luôn chuyển động để duy trì sự linh hoạt cho cơ bắp và xương cột sống. Hãy sử dụng gối hoặc chăn để nâng cao phần mông khi ngồi bệt, giúp giảm áp lực xuống cột sống và cơ bắp.
Những tư thế ngồi không nên dành cho phụ nữ mang thai
Lựa chọn tư thế ngồi phù hợp sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ đau nhức và các vấn đề liên quan đến cột sống, đồng thời tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những tư thế ngồi mà bà bầu nên tránh để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi.
Ngồi vắt chéo chân
Tư thế ngồi vắt chéo chân không nên được áp dụng cho phụ nữ mang thai vì nó có thể gây chèn ép dây thần kinh đùi, dẫn đến sưng phù, viêm khớp và thậm chí là gây hại cho cột sống. 
Áp lực từ tư thế ngồi này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Ngồi ở tư thế nửa nằm nửa ngồi
Mặc dù lúc đầu có thể cảm thấy thoải mái, nhưng ngồi ở tư thế nửa nằm nửa ngồi có thể tạo áp lực lớn lên cột sống và gây đau nhói sau khi đứng dậy. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mà còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngồi tựa lưng
Hạn chế ngồi tựa lưng là điều mà bà bầu cần lưu ý. Tư thế ngồi này có thể khiến áp lực lên cột sống tăng cao, gây ra đau nhức và không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Thay vào đó, bà bầu nên chọn những ghế có tựa lưng tốt để hỗ trợ cột sống và giảm thiểu áp lực.
Ngồi gập bụng
Ngồi gập bụng không chỉ không thoải mái mà còn có thể gây hại cho thai nhi. Tư thế ngồi này tạo áp lực và đè nén lên thai nhi trong bụng, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những lưu ý về tư thế ngồi an toàn cho phụ nữ mang thai
Dưới đây là những lưu ý quan trọng về tư thế ngồi an toàn cho phụ nữ mang thai mà mọi bà bầu cần lưu ý:
- Giữ tư thế ngồi thẳng lưng: Bà bầu nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng, vai và hông cũng cần nép sát vào ghế sẽ an toàn nhất. Việc này giúp giảm áp lực lên cột sống và đảm bảo tuần hoàn máu tốt hơn cho cả mẹ và thai nhi.
- Điều chỉnh độ cao của ghế: Khi ngồi trên ghế cần điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phù hợp, không quá cao và cũng không quá thấp. Điều này giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn và tránh gây áp lực không mong muốn lên cơ thể. - Sử dụng gối tựa lưng: Nên trang bị một chiếc gối tựa lưng nhỏ để giảm đau lưng khi ngồi. Gối tựa lưng sẽ hỗ trợ định vị cột sống và giúp giảm áp lực lên lưng, đồng thời giúp bà bầu duy trì tư thế ngồi đúng cách.
- Thay đổi tư thế ngồi thường xuyên: Không nên ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài. Bà bầu nên thay đổi tư thế ngồi, đứng dậy đi lại để giúp cơ thể thoải mái hơn và tránh gây căng thẳng cho cơ bắp.
- Cẩn trọng khi ngồi xuống và đứng dậy: Khi ngồi xuống, bà bầu nên đặt mông xuống phía ngoài của ghế rồi đẩy mông vào phía trong ghế để tránh gây áp lực không mong muốn lên bụng và lưng. Lúc đứng dậy nên đứng từ từ, đừng quá đột ngột để tránh gây chóng mặt và căng thẳng cho cơ bắp.
Những lưu ý trên sẽ giúp bà bầu chăm sóc sức khỏe của mình một cách an toàn và tốt hơn. Việc duy trì tư thế ngồi đúng cách không chỉ giúp giảm đau nhức mỏi mà còn tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Chúc các bà bầu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc trong quãng thời gian mang thai!