Đau Lưng Sau Sinh Mổ: Hướng Dẫn Từ A đến Z Dành Cho Các Mẹ

Đằng sau cảm giác khó chịu này có thể là những câu chuyện chưa kể về sự thay đổi cơ thể, sự căng thẳng và cả những cơn đau âm ỉ đang âm thầm gây phiền toái. Đau lưng không chỉ đơn thuần là sự khó chịu thể chất; nó có thể là dấu hiệu của những căng thẳng tinh thần, sự thay đổi hormone, hoặc thậm chí là những vấn đề hậu phẫu cần được chú ý. 
Hiện tượng đau lưng sau sinh mổ và sinh thường
Sau sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng đau lưng, bao gồm cả những người đã sinh mổ và sinh thường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 40% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng đau lưng trong những tháng đầu sau khi sinh. 
Nguyên nhân của tình trạng đau lưng sau sinh mổ và sinh thường có những điểm giống nhau và khác biệt. Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu về nguyên nhân của tình trạng đau lưng sau sinh mổ:
1. Kim gây tê tủy sống: 
Đây là một trong những nguyên nhân đau lưng rất hiếm gặp. Khi chọn phương pháp sinh mổ, mẹ sẽ được gây tê tủy sống bằng kim gây tê với kích thước rất nhỏ. Kim đâm nhanh qua da sẽ làm mẹ không có cảm giác gì nhiều và hầu như không gây tổn thương mô. 
Khi hết tác dụng của thuốc gây tê, một số mẹ có thể có cảm giác vết đâm kim sẽ tức nhẹ, còn lại hầu như không có cảm giác đau tại và càng không có triệu chứng đau kéo dài sau mổ. 2. Các trường hợp hiếm, mẹ mới có thể gặp các co thắt cơ gần tủy sống diễn ra trong vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh.
Mẹ sinh mổ còn có thể bị đau lưng do những nguyên nhân giống với các mẹ sinh thường, phát sinh trong quá trình mang thai và chăm sóc con, như:
-Tăng cân: 
Trong quá trình mang thai, cột sống của mẹ ngoài việc chịu tải trọng cơ thể, còn phải chịu thêm từ 10 - 12kg cân nặng của thai nhi trong bụng. Ngoài ra, việc bé di chuyển trong bụng mẹ, cũng gây áp lực lên lưng, vùng xương cụt, các mạch máu và dây thần kinh ở khung xương chậu.
- Trọng tâm cơ thể thay đổi: Các tư thế và cách di chuyển của mẹ dần thay đổi trong quá trình mang thai làm trọng tâm cơ thể cũng vì thế mà thay đổi. Các khối cơ lưng khi thay đổi dễ bị căng tức và dẫn đến đau vùng cột sống.
- Giãn dây chằng do thay đổi hormones: Relaxin - một hormones được sản sinh ra trong quá trình mang thai, giúp nới lỏng các dây chằng ở vùng xương chậu và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn, để chuẩn bị cho quá trình đón bé yêu chào đời.
- Căng thẳng: Cuộc sống sau sinh với hàng loạt lo âu và căng thẳng cũng có thể gây căng cơ, đặc biệt là vùng cơ lưng.
- Thiếu canxi cũng là một nguyên nhân khiến cho các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng đau lưng.
Ngoài ra, chăm sóc con nhỏ sau khi sinh cũng góp phần làm gia tăng căng thẳng và áp lực lên cơ thể của các bà mẹ. 
Khi nào mẹ mới giảm hay hết cơn đau lưng sau sinh khó chịu này?
Sau khi vượt cạn thành công, mẹ bắt đầu cảm nhận cơn đau lưng không phải là điều hiếm gặp. Khoảng 3 - 6 giờ sau khi thuốc tê hết tác dụng, cơn đau vùng cột sống có thể bắt đầu xuất hiện, thường là dấu hiệu của quá trình hồi phục hậu phẫu.  Những cơn đau lưng này có thể là nỗi ám ảnh kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, và có thể trở thành một phần không thể thiếu của hành trình làm mẹ. Nhưng khi nào mẹ có thể mong đợi sự giảm bớt hay chấm dứt cơn đau khó chịu này? 
Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sự chăm sóc hậu phẫu, cách thức hồi phục cá nhân và những yếu tố ảnh hưởng khác.
Để giảm đau lưng sau sinh một cách hiệu quả, mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây tại nhà:
1. Nghỉ ngơi đầy đủ, giữ đúng tư thế:
Sau khi sinh, mẹ cần dành thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ và giữ cho mình những tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất. Tránh làm việc nặng quá sớm để cơ thể có thời gian hồi phục sau quá trình sinh nở.
2. Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú:
Mẹ nên kết hợp vận động cơ thể với các động tác như xoay cổ, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng và thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú. Các tư thế cho bé bú như ngồi ngả lưng về phía sau nghiêng góc 45 độ, nằm nghiêng và đặt bé song song, ngồi tựa vào ghế rồi đặt một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ cũng giúp giảm áp lực cho lưng.
3. Giữ tâm lý thoải mái:
Mẹ có thể chia sẻ, tâm sự đến chồng hoặc người thân xung quanh để giảm bớt căng thẳng. Việc chia sẻ bớt công việc nhà, chăm bé cũng là một cách giải tỏa tâm lý mẹ nên áp dụng để giữ tâm lý thoải mái.
4. Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Chế độ ăn uống sau sinh của mẹ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng và các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt. Một số thực phẩm như sữa, rau xanh, hải sản sẽ giúp quá trình hấp thụ canxi được tốt hơn, từ đó giúp cơ bắp và xương chắc khỏe hơn.
5. Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng:
Mỗi ngày, mẹ nên dành ra từ 20 - 30 phút để tập các bài thể dục, các động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp giảm các cơn đau lưng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, trong 2 tháng đầu sau sinh, mẹ không nên cố gắng quá sức để thực hiện các động tác khó vì sẽ khiến tình trạng đau lưng sau sinh mổ trở nên nghiêm trọng hơn. 6. Giảm cân:
Cân nặng ảnh hưởng đến cột sống do phải chống đỡ phần trọng lượng cơ thể. Giảm cân sau sinh không chỉ giúp mẹ có lại được vóc dáng trước khi mang thai mà còn mang đến hiệu quả trong việc giảm thiểu các cơn đau lưng khó chịu.
Vật lý trị liệu sau sinh
Vật lý trị liệu sau sinh là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh. Dưới đây là một số phương pháp vật lý trị liệu sau sinh phổ biến mà các bà mẹ có thể áp dụng để giảm đau và tăng cường sức khỏe sau khi sinh.
Massage, bấm huyệt là một phương pháp vật lý trị liệu sau sinh được rất nhiều người tin dùng. Sau khi sinh, cơ thể của phụ nữ cần được kích thích để tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời giúp giảm đau nhức hiệu quả. 
Tắm nước nóng cũng là một phương pháp vật lý trị liệu sau sinh được nhiều người ưa chuộng. Sử dụng muối hoặc tinh dầu xông khi tắm nước nóng có thể giúp cơ thể mẹ thư giãn, hỗ trợ hồi phục vết thương và đặc biệt là giảm đau lưng sau sinh mổ.  Ngoài ra, các bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates, aerobic sau sinh có thể giúp cơ thể mẹ trở nên linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Không chỉ có tác dụng vật lý, vật lý trị liệu sau sinh còn đem lại nhiều lợi ích tinh thần. Chăm sóc sức khỏe sau sinh không chỉ giúp người mẹ hồi phục sức khỏe mà còn tạo điều kiện cho họ có thể tập trung vào việc chăm sóc và nuôi dưỡng con cái một cách tốt nhất.
Điều trị đau lưng sau sinh bằng thuốc nam
Sử dụng thuốc nam có thể là một phương pháp an toàn và hiệu quả để giảm đau lưng sau sinh. Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau lưng sau sinh bằng thuốc nam mà các bà mẹ có thể tham khảo.
1. Lá ngải cứu
Lá ngải cứu được biết đến với tính năng giảm đau và chống viêm. Để sử dụng lá ngải cứu trong việc điều trị đau lưng sau sinh, bạn có thể thực hiện như sau:
- Rửa sạch lá ngải cứu và trộn cùng với muối.
- Rang hỗn hợp lá ngải cứu và muối cho đến khi nóng.
- Bọc hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng lưng bị đau.
- Khi hỗn hợp nguội, rang nóng lại và chườm tương tự.
2. Lá lốt
Lá lốt cũng là một loại thảo dược có tác dụng giảm đau và làm dịu cơn đau. Để sử dụng lá lốt trong việc điều trị đau lưng sau sinh, bạn có thể thực hiện như sau:
- Massage nhẹ vùng lưng bị đau bằng dung dịch rượu trắng ngâm cùng rễ cây lá lốt trong 1 tháng. 3. Lá ớt cay và rượu trắng
Lá ớt cay là một loại thảo dược có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và giảm đau. Để sử dụng lá ớt cay và rượu trắng trong việc điều trị đau lưng sau sinh, bạn có thể thực hiện như sau:
- Sao nóng lá ớt cay sau khi rửa sạch và giã nát.
- Trộn lá ớt cay với 1 chút rượu trắng cho đến khi mùi rượu bốc lên, sau đó bọc vào túi vải.
- Đắp mỗi ngày 1 lần lên vùng lưng bị đau và thực hiện liên tục trong 2 tuần để cơn đau dứt hẳn.
Điều trị đau lưng bằng phương pháp Tây y
Đau lưng sau khi sinh thường gặp và gây nhiều phiền toái cho phụ nữ sau khi sinh. Để giúp mẹ giảm đau lưng sau sinh, phương pháp điều trị bằng Tây y có thể được áp dụng. Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau lưng bằng phương pháp Tây y mà mẹ có thể tham khảo.
1. Sóng cao tần:
Đây là một phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng sau khi sinh. Sóng cao tần được áp dụng thông qua việc sử dụng máy sóng cao tần để điều trị vùng đau. Qua việc tác động vào các dây thần kinh và cơ bắp, sóng cao tần giúp giảm đau và cải thiện tình trạng viêm nhiễm tại vùng đau.
2. Sóng laser: 
Sóng laser cũng là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau lưng sau khi sinh. Sóng laser được áp dụng để kích thích quá trình tái tạo tế bào, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm viêm nhiễm tại vùng đau, từ đó giúp mẹ giảm đau lưng hiệu quả. 3. Phẫu thuật: 
Trường hợp đau lưng nghiêm trọng sau khi sinh có thể cần phải áp dụng phương pháp phẫu thuật để khắc phục vấn đề. Tuy nhiên, quyết định áp dụng phẫu thuật cần phải được đưa ra sau khi tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế và các bác sĩ chuyên khoa.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng thuốc để giảm đau lưng sau khi sinh. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc sau sinh cần phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế và bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. 
Sử dụng thuốc sau sinh có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ, qua đó, ảnh hưởng đến bé, nên cần tham khảo tư vấn thật kỹ của các chuyên gia y tế, các y bác sĩ trước khi sử dụng.
Trong quá trình điều trị đau lưng sau khi sinh bằng phương pháp Tây y, mẹ cần lưu ý rằng việc thực hiện các biện pháp này cần phải được hướng dẫn và theo dõi chặt chẽ bởi các chuyên gia y tế.