Những điều bạn nên biết khi giảm cân bằng nước chanh

Nước chanh ngày càng phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng bởi nó có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe và cũng là một công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nói đến chanh, không thể không nhắc đến hàm lượng vitamin C dồi dào, từ đó giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng rất tốt. Ngoài ra, trong chanh tươi có chứa rất nhiều kali không chỉ giúp đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, não bộ mà còn giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, thanh lọc cơ thể bài trừ độc tố. 

Vậy, tác dụng của chanh tươi với việc giảm cân như thế nào? Làm sao để có thể giảm cân đúng cách với nước chanh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

1.    Chất dinh dưỡng trong nước chanh 

Theo Kimberly Snyder - tác giả của cuốn "The Beauty Detox Solution", nước chanh có thể giúp phân hủy chất thải tích tụ trong đường tiêu hóa. Nó cũng là một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm vitamin C, B và riboflavin và khoáng chất magie, kali, phốt pho. Mặc dù chanh có tính axit (có thể làm mất cân bằng trạng thái axit/kiềm tự nhiên của cơ thể), nhưng chúng ít axit hơn nhiều so với trạng thái tự nhiên của dạ dày do đó không quá ảnh hưởng đến duy trì sự cân bằng axit/kiềm lành mạnh trong cơ thể. 
 

2.    Uống nước chanh có giúp giảm cân không? 

Vẫn còn nhiều tranh cãi trong việc nước chanh có giúp giảm cân hay không. Tuy nhiên theo một số nghiên cứu, nước chanh giúp làm tăng sự trao đổi chất dẫn đến đốt cháy nhiều calo và axit béo cho cơ thể, từ đó giúp ích cho quá trình giảm cân. 

Hơn nữa, một ly nước chanh chỉ chứa khoảng 10 calo, nên việc uống nước chanh có thể giúp đánh lừa cơ thể giúp làm giảm bớt cơn thèm ăn cho những người đang có nhu cầu giảm cân. 

3.    Cách sử dụng nước chanh đúng cách để giảm cân

•      Không nên thay hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh

Nước chanh có thể giúp thanh lọc cơ thể, tăng cảm giác no, tuy nhiên khi uống nước chanh thường cần kết hợp pha với các loại thực phẩm khác chứa đường. Do đó, không nên sử dụng nước chanh quá nhiều vì có thể gây tác dụng ngược lại.

Hơn nữa, việc tiêu thụ nước chanh quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe bởi lượng axit trong chanh sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. 

•      Nên uống nước chanh vào khi nào? 

Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng rất có lợi cho cơ thể trong việc cung cấp nước, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 

Ngoài ra, uống nước chanh 30 phút sau các bữa ăn chính hoặc sau khi tập thể dục cũng giúp giảm khả năng hấp thụ chất gây tăng cân cho cơ thể và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. 
 

4.    Một số công thức pha nước chanh giúp giảm cân

•      Nước chanh pha loãng

Thay vì pha với đường thì pha nước chanh với một chút nước ấm sẽ là một biện pháp giảm cân vừa nhanh, vừa hiệu quả bởi axit trong chanh sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Nên uống nước chanh ấm sau bữa ăn để không bị ảnh hưởng đến dạ dày. 

•      Nước chanh và muối

Đây cũng là loại nước chanh đơn giản và rất dễ pha, hơn nữa, nó cũng có tác dụng giảm cân tương tự như loại nước chanh pha loãng. Việc thêm một chút muối có thể làm giảm thiểu vị chua từ chanh và giúp dễ uống hơn cho những ai không quen với vị chua của chanh. 

•      Nước chanh dưa chuột

Đây là một loại detox quen thuộc với các chị em có quan tâm đến việc giảm cân, làm đẹp dáng. Để làm nước detox chanh tươi và dưa chuột, cần chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà; rửa sạch, cắt nhỏ rồi thêm 1-2l nước; để trong tủ lạnh khoảng 60 phút là có thể có một bình nước detox thanh mát và giúp giảm cân hiệu quả rồi. 
 
 
Nhiều người tin rằng thức uống từ nước chanh giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, cho phép các cơ quan có thời gian nghỉ ngơi và sửa chữa, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Mặc dù chế độ ăn kiêng này có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng việc tăng cân thường là kết quả của việc hấp thụ nhiều calo và chất dinh dưỡng một cách thiếu giá trị khoa học. Bên cạnh việc tự tìm hiểu, cũng nên tìm đến lời khuyên của bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp và tránh những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng.