Vấn đề sức khỏe nào thường gặp nhất ở phụ nữ?

Phụ nữ đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong xã hội như lãnh đạo, cố vấn, bạn bè, đối tác và nhiều vai trò khác. Việc phải cân bằng các vai trò này và đối mặt với những thách thức trong từng công việc gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của họ.
Vào tháng 3, một cơ quan đã công bố nghiên cứu của Viện Y tế McKinsey (Mỹ) thực hiện trên hơn 30.000 nhân viên tại hơn 30 quốc gia. Nghiên cứu này chỉ ra rằng phụ nữ dễ bị mệt mỏi và kiệt sức hơn so với nam giới. Điều này cho thấy áp lực và căng thẳng mà phụ nữ phải chịu đựng trong công việc và cuộc sống hàng ngày là rất lớn.
Bên cạnh đó, một khảo sát khác của Women's Health vào tháng 7 năm 2022 cho thấy có tới 57% phụ nữ cho biết các vấn đề về sức khỏe phụ khoa hoặc nội tiết tố có ảnh hưởng đáng kể đến công việc của họ. Các vấn đề sức khỏe này không chỉ gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc mà còn làm tăng thêm áp lực tâm lý đối với phụ nữ, khiến họ khó khăn hơn trong việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
Do sự khác biệt về khung xương và nội tiết tố, phụ nữ gặp nhiều vấn đề sức khỏe gây đau mỏi cơ thể hơn nam giới. Dưới đây là ba vấn đề sức khỏe phổ biến mà phụ nữ thường gặp:
Rối loạn đau đầu là một vấn đề sức khỏe công cộng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến một phần lớn dân số trên toàn cầu. Tổ chức Y tế Thế giới đã thống kê rằng, vào năm 2021, khoảng 40% dân số, tương đương 3,1 tỷ người, mắc phải rối loạn đau đầu. Điều đáng chú ý là, tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ.
Theo thống kê, số lượng phụ nữ mắc chứng đau nửa đầu cao hơn gấp ba lần so với nam giới. Nó có thể được giải thích bằng sự ảnh hưởng của nội tiết tố đến sức khỏe. Chứng đau đầu ở phụ nữ cũng thường kéo dài hơn so với nam giới, gây ra nhiều khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Đau xương khớp là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều phụ nữ. Có một số yếu tố nguy cơ khiến phụ nữ dễ đau xương khớp hơn so với nam giới, bao gồm cấu trúc khớp và dây chằng yếu hơn. Tuy nhiên, phụ nữ cũng có những đặc điểm sinh lý riêng biệt khiến hệ thống khớp háng, gối, và khung chậu phải hoạt động nhiều hơn, từ đó tạo ra áp lực lớn hơn cho các khớp này.
Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp của phụ nữ là sự giảm nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Trong quá trình kinh nguyệt, mang thai, tiền mãn kinh, và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua các thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ, gây ra sự suy yếu cho xương khớp. 
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ lớp mô, sụn và đầu xương tạo nên cấu trúc của khớp. Sự giảm estrogen có thể dẫn đến việc giảm mật độ xương, làm tăng nguy cơ loãng xương và gây đau xương khớp.
Ngoài ra, các yếu tố lối sống cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe xương khớp của phụ nữ. Sự thiếu hụt hoạt động thể chất, tăng cân, và lo âu cũng có thể góp phần vào việc gây đau xương khớp. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến xương khớp.
Nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Mỹ (CDC) giai đoạn 2010-2011 đã chỉ ra rằng khoảng 15% phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức mỗi ngày. Điều này là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ và yêu cầu sự quan tâm đặc biệt từ cộng đồng y tế và xã hội. Mệt mỏi là một trạng thái cảm xúc và thể chất không mong muốn, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ mệt mỏi, bao gồm căng thẳng (stress), thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng thiếu chất, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc bệnh tật. Do đó, việc phân biệt cơn mệt mỏi do yếu tố nào là rất quan trọng để có biện pháp xử trí đúng.
Căng thẳng (stress) được xem là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi ở phụ nữ. Các áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình, hoặc các vấn đề cá nhân có thể dẫn đến căng thẳng tinh thần, gây ra sự mệt mỏi và kiệt sức. Để giảm bớt tình trạng căng thẳng, phụ nữ cần tìm kiếm cách để giải tỏa stress như thiền, yoga, hoặc tập thể dục.
Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi ở phụ nữ. Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc và cuộc sống xã hội có thể khiến phụ nữ thiếu thời gian cho giấc ngủ đủ đầy. Việc thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến sự mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. 
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi ở phụ nữ. Việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến năng lượng và sức khỏe tổng thể. Phụ nữ cần chú ý đến việc cân đối chế độ ăn uống để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, hoặc thiếu vận động cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và kiệt sức ở phụ nữ. Việc loại bỏ những thói quen này và thay thế bằng những hoạt động tích cực như tập thể dục, đi bộ, hoặc yoga có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tinh thần. Cuối cùng, bệnh tật cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra cảm giác mệt mỏi ở phụ nữ. Các bệnh lý như thiểu năng tuyến giáp, tiểu đường, hoặc bệnh lý tiền đề khác có thể dẫn đến sự suy giảm năng lượng và gây ra mệt mỏi kéo dài. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị các bệnh lý kịp thời là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Để khắc phục các vấn đề sức khỏe, phụ nữ cần tập trung vào việc giảm căng thẳng và duy trì một lối sống lành mạnh. Có một số cách mà phụ nữ có thể áp dụng để cải thiện sức khỏe của mình.
Tập luyện đều đặn: Phụ nữ nên dành thời gian cho các hoạt động vận động như yoga, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, hoặc vận động tối thiểu 150 phút mỗi tuần. Điều này giúp tăng tính dẻo dai cho cơ thể và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, khi làm việc, phụ nữ cần chú ý đến tư thế ngồi và thực hiện vận động nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp mỗi 45-60 phút làm việc.
Cần duy trì thói quen ngủ đều đặn. Phụ nữ nên cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh và thoải mái để có giấc ngủ sâu và hạn chế caffein trước khi đi ngủ.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Phụ nữ cần cân nhắc chế độ ăn uống sao cho phù hợp với độ tuổi, bao gồm việc cân bằng các nhóm chất, tránh thực phẩm và đồ uống có nhiều đường, không bỏ bữa sáng và uống đủ nước.
Khi bị căng thẳng dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, phụ nữ cần xác định nguyên nhân gây stress và áp dụng biện pháp thư giãn kịp thời. Việc xác định nguyên nhân căng thẳng có thể giúp phụ nữ chủ động điều chỉnh lối sống và công việc để giảm bớt áp lực.
Nếu cần thiết, phụ nữ có thể sử dụng thuốc giảm đau để giảm triệu chứng nhanh chóng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau cần được kiểm soát và không nên lạm dụng. Nếu triệu chứng không giảm sau khi sử dụng thuốc trong một thời gian dài, phụ nữ nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để có phương pháp điều trị phù hợp.
Tóm lại, việc duy trì lối sống lành mạnh và tập trung vào việc giảm căng thẳng là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của phụ nữ. Việc thực hiện những biện pháp như tập luyện đều đặn, duy trì thói quen ngủ đều đặn, chăm sóc dinh dưỡng và biết cách xử lý căng thẳng sẽ giúp phụ nữ duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.