7 thói quen xấu làm hại sức khỏe

Tất cả chúng ta đều có rất nhiều thói quen xấu, chẳng hạn như ăn ngấu nghiến đêm khuya, ngủ ít hơn sáu tiếng một ngày, không tập thể dục, v.v. Những thói quen này có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn không chỉ trong thời gian ngắn mà còn về lâu dài!

Có nhiều thói quen mà chúng ta biết là có hại cho mình, trong khi có nhiều thói quen mà chúng ta thậm chí không biết là có hại nhưng chúng lại có hại cho cơ thể chúng ta. 

Sống Khỏe 360 đã liệt kê 7 thói quen xấu đang tàn phá sức khỏe của chúng ta.

1. Ngoáy mũi

Đây là điều ai cũng làm và đừng bao giờ nghĩ rằng nó có thể gây hại cho bất kỳ ai theo cách xấu. Thói quen ngoáy mũi của chúng ta rất không tốt cho sức khỏe và thậm chí có thể khiến bạn phải nhập viện. Khi bạn chạm vào nhiều thứ khác nhau sau đó đưa vào mũi, nó có thể chứa vi khuẩn và vi rút sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn. Nếu bạn ngoáy mũi thường xuyên, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và cảm cúm hơn vì nhiều loại vi-rút xâm nhập cơ thể bạn qua chất nhầy.
 
2. Ngủ không đủ 7 tiếng

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta có thể sống cả ngày với số giờ ngủ ít nhất có thể thì tốt. Nhiều người thức khuya ngay cả khi họ có việc làm vào ngày hôm sau. Nhiều sinh viên thức trắng đêm khi kỳ thi cận kề và thức đến sáng. 

Nếu bạn ngủ ít hơn sáu tiếng trong một thời gian dài, rất có thể bạn sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch và các quá trình khác của cơ thể. Khi khả năng miễn dịch của bạn yếu, khả năng sản xuất các chất chống lại tác nhân gây bệnh của môi trường của cơ thể bạn cũng kém đi, do đó, dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn. 

3. Đeo tai nghe nhiều giờ đồng hồ

Dù là khi say sưa tập thể dục, làm việc hay học tập, nhiều người trong chúng ta có thói quen cắm tai nghe liên tục trong nhiều giờ. Thói quen này thực sự không tốt vì về lâu dài có thể khiến bạn bị suy giảm thính lực. Đảm bảo rằng bạn không cắm tai nghe hàng giờ đồng hồ và giữ âm lượng ở mức vừa đủ nghe chứ không quá to vì đó là thủ phạm chính.

4. Mang giày cao gót

Các bác sĩ nói rằng đi giày cao gót hàng ngày để làm việc có thể khiến bạn dễ bị đau lưng, đau khớp, chấn thương gân và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến gót chân.

5. Không tẩy trang trước khi ngủ

Rất nhiều lần phụ nữ trở về nhà mệt mỏi và tất cả đã sẵn sàng để đi ngủ. Nhiều người nhảy luôn lên giường đi ngủ mà không tẩy trang. Thói quen này rất nguy hiểm cho da vì nó có thể dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, đốm và da bị tắc nghẽn. Không tẩy trang mắt còn tệ hơn vì mắt nhạy cảm hơn và các sản phẩm mạnh thậm chí có thể gây giảm thị lực nếu không tẩy trang.
 
6. Ăn ngay cả khi không đói

Nếu bạn ăn uống không điều độ và không ăn theo bữa, bạn sẽ liên tục muốn ăn ngay cả khi bạn không đói. Cơ thể bạn sẽ tràn ngập lượng calo dư thừa. Thông thường, những thực phẩm mà một người ăn vô độ cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thói quen này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của một người, gây ra các vấn đề như béo phì, bệnh tim, tiểu đường, axit, v.v.!

7. Bỏ bữa sáng

Bữa sáng có thể gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc bạn bỏ bữa sáng đang ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và dự trữ năng lượng của bạn. Một bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp tốt giữa carbohydrate, protein và chất béo.

Hãy loại bỏ ngay các thói quen xấu có hại cho cơ thể này để đảm bảo sức khỏe.