Dạy trẻ kỹ năng kiềm chế cảm xúc

Qua việc học và áp dụng cách kiềm chế cảm xúc, trẻ có thể trở nên hòa đồng, ứng xử tốt đẹp với những người xung quanh. 
Dạy trẻ kỹ năng kiểm soát cảm xúc là một quá trình cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Cha mẹ cần bắt đầu dạy trẻ ngay từ khi còn nhỏ, khi trẻ bắt đầu biết biểu lộ cảm xúc.
1. Giúp trẻ nhận biết cảm xúc
Trẻ con đôi khi không thể biết được chúng đang thể hiện cảm xúc như thế nào ra bên ngoài. Ví dụ như khi trẻ tức giận, trẻ không biết làm cách nào để thể hiện nó ra, nên thường đập phá, quấy khóc và ném đồ tứ tung. 
Do đó, trước khi trẻ có thể kiểm soát cảm xúc, trẻ cần phải hiểu được cảm xúc của mình. Cha mẹ cần giúp trẻ gọi tên cảm xúc của mình, chẳng hạn như "con đang vui", "con đang buồn", "con đang tức giận",... Cha mẹ cũng có thể giúp trẻ hiểu được nguyên nhân khiến trẻ cảm thấy như vậy. 2. Giúp trẻ học cách lắng nghe
Sự chú ý và lắng nghe cẩn thận không chỉ thể hiện lòng tôn trọng đối với người khác, mà còn là chìa khóa giúp giải quyết vấn đề và kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả. 
Đối với bố mẹ, quan trọng là phân biệt cho con biết sự khác biệt giữa việc “nghe” và “lắng nghe”. Cha mẹ có thể dạy trẻ cảm nhận rằng mỗi chi tiết trong câu chuyện mà người khác chia sẻ đều có ý nghĩa, và bỏ sót một chi tiết nào có thể gây hối tiếc. 
Điều này giúp trẻ phát triển thói quen lắng nghe cẩn thận, nhận thức về giá trị của mỗi thông tin. Sự chú ý đến câu chuyện của người khác không chỉ giúp trẻ xử lý tình huống một cách khôn ngoan hơn mà còn giảm thiểu việc cáu kỉnh trong giao tiếp. 3. Dạy trẻ cách thể hiện cảm xúc lành mạnh
Khi trẻ biết nhận biết cảm xúc của mình, cha mẹ cần dạy trẻ các cách thể hiện cảm xúc lành mạnh. Cha mẹ có thể dạy trẻ các kỹ năng giải tỏa cảm xúc lành mạnh như:
• Nói chuyện với người lớn
• Vẽ, viết, chơi thể thao,...
• Thở sâu, thư giãn
Khi trẻ bình tĩnh và giải quyết vấn đề một cách lành mạnh, hãy khen ngợi trẻ để trẻ có động lực tiếp tục làm như vậy. 4. Dạy trẻ cách xử lý vấn đề 
Khi trẻ gặp phải vấn đề khiến trẻ cảm thấy khó chịu, cha mẹ cần khuyến khích trẻ giải quyết vấn đề một cách lành mạnh. Cha mẹ có thể giúp trẻ tìm ra các giải pháp khả thi và giúp trẻ thực hiện các giải pháp đó.
Ví dụ, khi đang gặp khó khăn trong việc làm bài tập mà vẫn chưa hoàn thành, trẻ rất dễ trở nên cáu gắt và chán nản. Hãy hướng dẫn trẻ sử dụng sự sáng tạo của mình bằng cách đề xuất nhiều giải pháp khác nhau và khuyến khích chúng xem xét, lựa chọn giải pháp nào là khả thi nhất. 
Đồng thời, cha mẹ hãy khuyến khích trẻ suy nghĩ kỹ trước khi thực hiện hành động, giúp trẻ phát triển kỹ năng quyết định và tự chủ trong việc giải quyết vấn đề. 5. Hãy để trẻ thấy sức mạnh của việc điều tiết cảm xúc
Hãy làm cho con nhận thức về hậu quả mà việc không kiểm soát cảm xúc có thể tác động đến những người xung quanh. Ví dụ như, nếu con tức giận và đánh bạn chỉ vì bạn lỡ làm gãy ngòi bút chì, con có thể mất đi người bạn đó vì bạn sẽ không dám chơi cùng một người bạo lực như con.
Thế nhưng, đừng chỉ đơn giản chỉ trách móc về những cơn giận dữ của con. Thay vào đó, bố mẹ nên hướng dẫn con về cách ứng xử tích cực khi con cảm thấy tức giận. Trong trường hợp trên, ví dụ, có thể dạy con bằng cách nhờ bạn tìm cho một chiếc gọt bút chì.
Hãy giúp con hiểu rõ hơn về cảm giác tức giận, nhận thức được rằng nó có thể xuất phát từ những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, ghen tị, thất vọng, và nhiều nguyên nhân khác. Bằng cách này, con sẽ phát triển tâm lý mạnh mẽ hơn và dần dần học cách kiểm soát hành vi của mình khi đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. 6. Bố mẹ phải làm gương
Con cái chính là tấm gương phản chiếu của cha mẹ. Nếu như cha mẹ không thể điều khiển được cảm xúc, trẻ cũng sẽ có xu hướng phát triển tương tự. Trẻ học mọi thứ từ bạn, vì vậy bố mẹ cũng phải thật bình tĩnh giải quyết vấn đề ở mọi lúc, mọi nơi.
Nếu bạn thể hiện sự nổi nóng, con sẽ nghĩ rằng đó là cách hành vi chấp nhận được khi gặp khó khăn hoặc không hài lòng. Ngược lại, khi bạn giữ bình tĩnh và giải quyết vấn đề tích cực, con sẽ quan sát và học theo mô hình tích cực. 
Hành vi của bố mẹ sẽ là nguồn lực quan trọng giúp con xây dựng những kỹ năng quan trọng trong việc kiểm soát cảm xúc. Dưới đây là một số mẹo cụ thể mà cha mẹ có thể áp dụng để dạy trẻ kỹ năng kiểm soát cảm xúc:
• Khi trẻ đang cảm thấy khó chịu, hãy bình tĩnh và nhẹ nhàng. Cha mẹ không nên la mắng hoặc trách móc trẻ, vì điều này có thể khiến trẻ cảm thấy tồi tệ hơn.
• Hãy lắng nghe trẻ. Hãy cho trẻ biết rằng cha mẹ hiểu cảm xúc của trẻ và cha mẹ muốn giúp trẻ giải quyết vấn đề.
• Giúp trẻ tìm ra các giải pháp khả thi. Cha mẹ có thể giúp trẻ suy nghĩ về các cách giải quyết vấn đề và giúp trẻ thực hiện các giải pháp đó.
Dạy trẻ kỹ năng kiểm soát cảm xúc là một quá trình lâu dài và cần có sự kiên nhẫn của cha mẹ. Cha mẹ cần kiên trì dạy trẻ và luôn là tấm gương tốt cho trẻ noi theo.