Lời khuyên cho ba mẹ trong việc đối phó với bệnh béo phì của con

Béo phì ở trẻ em là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng khi chỉ số BMI của trẻ em hoặc thanh thiếu niên trên 30. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ em cũng ngày càng gia tăng với nhiều khía cạnh. Sau đây là một số thông tin và biện pháp phòng ngừa béo phì ở trẻ em mà ba mẹ nên biết.  1. Triệu chứng của bệnh béo phì ở trẻ em
Một số triệu chứng của bệnh béo phì ở trẻ em bao gồm: mệt mỏi, hụt hơi, tăng tiết mồ hôi, ngưng thở khi ngủ, đau khớp, phát ban và kích ứng da, rạn da ở hông, bụng và đùi, bé gái dậy thì sớm có chu kỳ kinh nguyệt không đều, dậy thì muộn ở bé trai, trào ngược axit, rối loạn ăn uống,…  2. Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em
• Lựa chọn chế độ ăn uống
Đồ ăn vặt đã được giới thiệu như một sự thay thế dễ thuận tiện cho chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng là những món ăn vô cùng hấp dẫn đối với trẻ em, tuy nhiên lại không có bất kỳ chất dinh dưỡng có lợi nào mà chủ yếu là chất béo bão hòa và natri, đường gây ra nhiều hậu quả đối với sức khỏe. suy yếu việc tiêu thụ các chế độ ăn uống cân bằng.
• Lối sống ít vận động
Sự biến mất dần dần của các sân chơi và thay vào đó là những giờ nghịch điện thoại đã dẫn đến sự sụt giảm nghiêm trọng các hoạt động thể chất của trẻ em. Vài giờ chạy nhảy với bạn bè vào không chỉ giúp tinh thần và thể chất của trẻ sảng khoái mà còn là một điều vô cùng cần thiết giúp kiểm soát béo phì. 
• Thói quen ngủ muộn
Đây cũng là một nguyên nhân góp phần gây béo phì bởi con có thể bị đói khi thức khuya và dùng đến các loại đồ ăn nhẹ hoặc thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Khi đó, cơ thể không đốt cháy một lượng calo nào và do đó, trực tiếp được bổ sung vào trọng lượng cơ thể. 
• Yếu tố tâm lý
Các vấn đề cá nhân, cha mẹ hoặc gia đình có thể làm tăng nguy cơ béo phì của trẻ. Một số trẻ ăn quá nhiều để đối phó với các vấn đề hoặc cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, cô đơn hoặc để chống lại sự buồn chán.
• Vấn đề di truyền
Nếu con xuất thân từ một gia đình có nhiều người thừa cân, trẻ có khả năng tăng cân dễ dàng. Điều này đặc biệt đúng trong một môi trường gia đình khi trẻ dễ dàng có sẵn các lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và hoạt động thể chất không được khuyến khích. 3. Mẹo để giải quyết bệnh béo phì ở trẻ em
• Khuyến khích các hoạt động thể chất
Ngoài việc đốt cháy calo, hoạt động thể chất còn giúp củng cố xương và cơ của con, giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn, đồng thời có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của trẻ. 20-45 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hàng ngày là điều cần thiết để con có thể duy trì vóc dáng khỏe mạnh, do đó, hãy khuyến khích con ra ngoài và vận động nhiều hơn.
• Cung cấp nhiều thực phẩm lành mạnh
Cung cấp các loại thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, quả hạch và protein nạc cho con thay vì các đồ ăn vặt nhiều đường và chất béo. Trái cây và rau quả tươi theo mùa nên được khuyến khích sử dụng nhiều hơn và cắt giảm thực phẩm chế biến tiện lợi như bánh quy, đồ ăn nhẹ, … 
Hãy chắc chắn chuẩn bị nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong tầm mắt của con để dạy con cách lựa chọn đồ ăn dinh dưỡng hơn. 
• Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Vừa ăn vừa xem màn hình có thể dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều. Vì vậy, cả gia đình hãy cố gắng ăn cùng nhau để không chỉ giúp ngăn chặn việc ăn vô độ mà còn có thể theo dõi giá trị dinh dưỡng trong khẩu phần của con. Ngoài ra, ba mẹ cũng nên làm cho bữa ăn trở nên thú vị bằng những cuộc trò chuyện để duy trì không khí gia đình và giúp tâm lý con thoải mái mỗi giờ ăn. 
• Có giờ ngủ hợp lý
Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân do tăng nồng độ ghrelin, loại hormone chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn. Ngủ quá ít cũng có thể cướp đi năng lượng để tập thể dục trong ngày của con và thúc đẩy cảm giác thèm đồ ăn có đường. Để giúp con có một giấc ngủ ngon, hãy cho trẻ ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ và hạn chế thời gian xem màn hình vào buổi tối.  Việc quan tâm đến sức khỏe dinh dưỡng của con ngay từ khi còn nhỏ là vô cùng quan trọng giúp con duy trì nếp sống tốt khi lớn lên. Do đó, ba mẹ hãy là tấm gương và cẩn thận về cách giao tiếp với trẻ. Hãy hỗ trợ con hết mực và tránh bình luận về cơ thể, ngoại hình hoặc cân nặng của con.