Mách bạn 8 cách làm tiêu đờm đơn giản mà hiệu quả

Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến đờm và chất nhầy trong cơ thể. Cảm lạnh thông thường là nguyên nhân phổ biến nhất khiến đờm tích lũy nhiều trong cổ họng, gây ra cảm khác khó chịu và đau rát mỗi khi ho. Để có thể làm tan đờm thì cần phải biết chính xác nguyên nhân gây ra đờm ứ đọng trong cổ họng.
Một số thói quen hàng ngày có thể khiến đờm đậm đặc và vướng víu ở cổ như:
•    Thường xuyên hít phải khí độc, khói thuốc khiến đờm tăng tiết để bảo vệ mũi và họng, từ đó khiến màng nhầy bị viêm.
•    Không khí khô, cơ thể thiếu nước
•    Ăn các thực phẩm tăng tiết đờm như ngũ cốc, trứng, sữa,…
•    Dị ứng
•    Chức năng sinh lý mũi và họng yếu
Đờm và chất nhầy dư thừa có thể gây khó chịu trong thời gian ngắn, nhưng có 1 số hướng dẫn cách làm tiêu đờm có thể giúp bạn hàng ngày. Hãy xem xét các mẹo sau đây để giúp loại tiêu đờm, không chỉ ở người lớn mà còn là trẻ con.
1. Uống nhiều nước
Cơ thể luôn cần nước để giữ cho đờm, hay chất nhầy trong cơ thể, ở mức loãng. Khi một người bị cảm lạnh, uống thêm nước ấm có thể làm loãng chất nhầy và giúp dẫn lưu xoang, thông mũi Những người bị dị ứng theo mùa cũng có thể thấy rằng giữ nước giúp giảm tắc nghẽn.
2. Ngẩng cao đầu
Khi sự tích tụ của đờm trong cổ họng khiến bạn đặc biệt khó chịu, bạn có thể kê gối cao lên hoặc nằm trên 1 chiếc ghế ngả. Nằm thẳng có thể làm tăng cảm giác khó chịu vì có cảm giác như đờm đang tích tụ ở phía sau cổ họng.
3. Không nhịn ho
Khi ho, thông thường đờm sẽ theo nước bọt bắn ra ngoài. Vì vậy, nhiều người chọn cách nhịn ho để nuốt đờm ngược lại vào trong, nhưng điều đó lại phản tác dụng vì sẽ khiến họ càng khó chịu. Bạn có thể muốn sử dụng thuốc ức chế khi bị ho dai dẳng, có đờm. Tuy nhiên, ho là cách cơ thể giữ chất bài tiết ra khỏi phổi và cổ họng. Khuyến cáo cho rằng bạn không nên nhịn ho.
4. Súc miệng bằng nước muối
Các trị đờm này không chỉ dành cho người lớn mà trẻ con cũng có thể làm 1 cách dễ dàng tại nhà. Nước muối có thể làm dịu cổ họng bị kích thích và có thể giúp làm sạch đờm còn sót lại trong cổ họng. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy pha khoảng 1 thìa cà phê muối vào cốc nước ấm và súc miệng nhiều lần mỗi ngày.
5. Sử dụng khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp được nhiều người biết đến với tác dụng khám viêm và làm thơm. Các chuyên gia cũng đã sử dụng các sản phẩm khuynh diệp trong nhiều năm như 1 thảo dược tiêu đờm trong cổ họng và giảm ho. Mọi người thường sử dụng khuynh diệp bằng cách nhỏ trực tiếp 1 vài giọt tinh dầu lên ngực, cho vào máy khuếch tán hoặc tắm nước ấm để giúp thông mũi.
6. Hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc thông mũi
Thuốc thông mũi có tác dụng làm thông thoáng mũi giúp dễ thở hơn và là cách tiêu đờm nhanh nhất. Mặc dù chúng làm khô dịch tiết và có thể làm giảm sổ mũi, nhưng về lâu về dài, thuốc thông mũi có thể khiến việc loại bỏ đờm và chất nhầy trở nên khó khăn hơn.
7. Không uống rượu và caffeine
Cả hai chất đều dẫn đến mất nước nếu một người tiêu thụ chúng quá mức, từ đó làm khô đờm trong cổ họng, khiến đờm kết dính hơn và khó loại khỏi cơ thể. Hãy uống nhiều đồ uống ấm, không chứa caffein.
8. Tắm nước nóng hoặc tắm vòi hoa sen
Thời gian ở trong phòng tắm đầy hơi nước sẽ giúp làm loãng và làm sạch chất nhầy trong mũi và cổ họng. Để nước nóng chảy trên mặt cũng có thể giúp giảm áp lực xoang.
Mặc dù đờm không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng để lâu ngày sẽ dẫn tới viêm nặng và gây ra nhiều hệ luỵ khác nên chúng ta cần phải biết các cách để làm tiêu đờm trong cổ họng để có thể tránh được những phiền toái hàng ngày.