Uống nước sao cho đúng?

Chúng ta đều biết rằng nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống, chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể. Nếu cơ thể thiếu 10% lượng nước thì chức năng sinh lý sẽ rối loạn; thiếu 15-20% lượng nước thì con người sẽ chết. Bởi thế, nơi nào không có nước thì nơi đó không thể có sự sống.
 
Nhận thức được tầm quan trọng của nước, cho nên trong mọi lý thuyết về dinh dưỡng và các trường phái dinh dưỡng đều đặc biệt xem trọng cách uống nước và xem đây là một chủ đề quan trọng cần nghiên cứu. Trên thế giới đã có rất nhiều trường phái dinh dưỡng khác nhau, và mỗi trường phái lại dựa trên những luận điểm nghiên cứu, lí luận khác nhau. Thậm chí có những trường phái hoàn toàn đối lập nhau về quan điểm, cách thức thực hiện. Đối với việc uống nước cũng vậy, có trường phái cho rằng uống càng nhiều nước càng tốt, lại có bên phản biện nói uống càng ít mới tốt. Rồi bên nào cũng đưa ra những lập luận “đanh thép” để chứng minh quan điểm của mình. Vậy chúng ta nên nghe ai? Vì ai cũng “có vẻ” rất khoa học, rất nhiều những lý thuyết khiến tai chúng ta trở nên lùng bùng và hoa mắt chóng mặt trong những kiến thức hàn lâm đó.

Câu trả lời thực ra rất đơn giản: Hãy lắng nghe chính bản thân mình! Hãy lắng nghe cơ thể, nhận biết những dấu hiệu mà cơ thể gửi đến bạn! Để biết cơ thể mình muốn gì, cần gì.
 
Chuyện uống nước nhiều hay ít phải tùy thuộc vào thể trạng mỗi người, môi trường sống, môi trường làm việc và mức độ hoạt động...Cái chúng ta cần nhớ là những thời điểm nên bổ sung nước trong ngày và cách uống nước để cơ thể có thể đón nhận và hấp thu nước được tốt nhất. Có một số khuyến nghị cụ thể như sau:

-      Những thời điểm nên bổ sung nước trong ngày: buổi sáng sớm sau khi thức dậy, trước mỗi bữa ăn, trước khi tắm, trước khi đi ngủ, và bất cứ khi nào cảm thấy khát.
-      Uống từng ngụm nhỏ, ngậm và đảo trong miệng kĩ trước khi nuốt. Nếu hết 1 ngụm vẫn cảm thấy khát thì tiếp tục lặp lại như thế với ngụm thứ 2, cho đến khi cảm thấy ổn thì dừng lại.
 
Kiến thức thì rất nhiều, và có thể thay đổi từng ngày. Có những điều bây giờ mình tin là đúng nhưng sau một thời gian nó lại không còn đúng nữa. Trên hết, hãy tìm hiểu và ứng dụng theo niềm tin của mình, và trải nghiệm để rút ra bài học, lắng nghe cơ thể để tìm được điều phù hợp nhất với cơ thể mình bạn nhé!