“Gọi tên” thói quen làm giảm khả năng thụ thai

Việc hiểu và kiểm soát những thói quen có thể gây ra sự suy giảm khả năng thụ thai là một bước quan trọng để đảm bảo sức khỏe sinh sản và gia đình trong tương lai. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua một số thói quen phổ biến có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cách kiểm soát chúng để đạt được mục tiêu về tình trạng thai sản khỏe mạnh.
Ngủ ít
Thiếu ngủ là một thói quen có thể đặc biệt ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của cả nam và nữ. Khi thiếu ngủ kéo dài, nó có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm:
1. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Thiếu ngủ có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, làm giảm khả năng thụ thai. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, gây khó khăn trong việc thụ thai.
2. Ảnh hưởng đến thụ tinh ống nghiệm (IVF): Các nghiên cứu liên quan đến thụ tinh ống nghiệm (IVF) đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể giảm sự đáp ứng của cơ thể và số lượng trứng thu được trong quá trình IVF, dẫn đến khả năng thành công của quá trình giảm đi.
3. Căng thẳng và tác động nội tiết: Thiếu ngủ kéo dài có thể gây căng thẳng, tạo ra sự mất cân bằng nội tiết và tăng nguy cơ mắc các bệnh có liên quan đến khả năng thụ thai như tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì. Đối với nam giới, rối loạn giấc ngủ kéo dài cũng có thể dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, tác động đến ham muốn và khả năng tình dục.
Duy trì một thời gian ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày có thể giúp duy trì chức năng sinh lý nội tiết, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Điều này có lợi cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ trong các cặp vợ chồng. Không điều trị triệt để bệnh lý phụ khoa, nam khoa
Bệnh lý phụ khoa và nam khoa, nếu không điều trị triệt để, có thể gây ra nhiều hệ lụy và biến chứng. Vấn đề này đặc biệt quan trọng bởi viêm nhiễm phụ khoa và viêm nhiễm sinh dục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tổn thương nhiều cơ quan quan trọng.
• Ở phụ nữ, viêm nhiễm phụ khoa có thể gây ra những biến chứng tại tử cung, vòi trứng và buồng trứng. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như giang mai có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh cho thai nhi và lây truyền sang con như viêm gan B, viêm gan C và HIV. Quá trình điều trị thường phức tạp.
• Với nam giới, viêm nhiễm sinh dục ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng, chất lượng tinh dịch và tắc nghẽn ống dẫn tinh, gây ra vô sinh.
Tuy nhiên, tâm lý e ngại thường khiến nhiều người không tìm đến bác sĩ hoặc tự ý tự điều trị hoặc chỉ điều trị một phần. Chúng tôi khuyến cáo rằng khi có bất kỳ triệu chứng nào như tiểu buốt, tiểu rắt, tiết dịch bất thường, ngứa vùng kín, nổi mụn, xuất hiện các nốt sùi, chảy mủ, người bệnh nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được tư vấn và điều trị đúng cách. Uống nhiều cà phê, bia rượu
Caffeine trong cà phê, trà, nước ngọt có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của cơ ống dẫn trứng, đến quá trình di chuyển của tinh trùng và trứng, gây cản trở quá trình phôi thai. Một nghiên cứu trên 9.000 cặp vợ chồng tại Hà Lan cho thấy rằng nữ giới uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày có khả năng thụ thai tự nhiên giảm 26%. Tiêu thụ quá nhiều caffeine còn tăng nguy cơ sẩy thai.
Tuy nhiên, tác động của cà phê lên khả năng sinh sản có thể khác nhau tùy thuộc vào số lượng tiêu thụ hàng ngày và cơ địa của từng người. Để cải thiện khả năng thụ thai và duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ nên giới hạn tiêu thụ caffeine tối đa 300 mg mỗi ngày, với lựa chọn tốt là 100 mg hoặc ít hơn.
Phụ nữ uống rượu, ngay cả với lượng nhỏ, không đủ để gây tổn thương nghiêm trọng cho gan hoặc cơ quan khác. Tuy nhiên, rượu có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone, estrogen, hormone kích thích rụng trứng và hormone tạo hoàng thể. Trong khi đó, mức hormone progesterone giảm xuống, làm giảm dự trữ buồng trứng, gây gián đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm khả năng rụng trứng, dẫn đến khả năng thụ thai thấp hơn. Nồng độ cao của estrogen cũng có thể làm giảm khả năng thụ thai trong tử cung.
Ở nam giới, việc uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể gây suy giảm giải phóng hormone gonadotropin, teo tinh hoàn và sản xuất testosterone, cũng như giảm lượng tinh trùng. Những rối loạn chức năng gan do lạm dụng rượu có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa hormone estrogen, gây ra rối loạn hormone. 
Ngoài ra, việc lạm dụng rượu cũng có thể dẫn đến các vấn đề về chức năng tình dục như rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, dẫn đến khó khăn trong việc thụ thai. Tập thể dục không đúng cách
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan, tăng độ nhạy cảm của thụ thể hormone, thúc đẩy quá trình phát ra hormone sinh dục như testosterone và estrogen. Nó cũng cân bằng hormone điều khiển sự thèm ăn, insulin và serotonin.
Tuy nhiên, tập thể dục không thường xuyên hoặc quá mức có thể gây rối loạn khả năng sinh tinh trùng, sinh trứng, thậm chí là rối loạn chức năng tình dục, tăng nguy cơ sẩy thai. 
Béo phì và một số bệnh lý liên quan như tiểu đường, huyết áp cao và hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây vô sinh hoặc ảnh hưởng đến khả năng thụ thai ở nữ giới. Ngoài ra, béo phì cũng có ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng ở nam giới và tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, gây ra rối loạn cương dương. Tuy nhiên, sau khi điều chỉnh chế độ tập luyện, khả năng sinh sản có thể phục hồi. Một số nghiên cứu trên các vận động viên thi đấu chuyên nghiệp đã chỉ ra rằng số lượng và chất lượng tinh trùng có thể giảm trong thời gian thi đấu. Nhưng khi quay lại hoạt động bình thường sau khoảng 3-6 tháng, khả năng sinh sản lại được khôi phục.
Để cân bằng nội tiết, cải thiện khả năng thụ thai, nam và nữ giới nên dành ít nhất 30-60 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, và ít nhất 150 phút mỗi tuần. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, và yoga đều có thể giúp kiện toàn sức khỏe của mỗi người.