Cách ngăn ngừa ung thư da từ tia cực tím

Tia cực tím có ung thư da không?
Tia cực tím (UV) là một phần quan trọng trong ánh nắng mặt trời, chiếm khoảng 10% tổng lượng ánh sáng. Tia UV được chia thành ba loại: UVA, UVB và UVC.
Trong số đó, tia UVC, có khả năng gây ung thư da, may mắn là phần lớn tia này bị tầng ozone hấp thụ và không đến được bề mặt trái đất. Tia UVB chiếm 5% tổng lượng tia UV, có bước sóng dài hơn và có thể gây việc đỏ da, nám da, bỏng nắng và ung thư da. Tia UVA là loại tia dài nhất, chiếm 95% tổng lượng tia UV, gây lão hóa da và góp phần hình thành nếp nhăn trên da. Ngoài ra, tia UV cũng có thể gây viêm da do tác động của ánh sáng mặt trời. Các vấn đề da này có thể nghiêm trọng hơn nếu như bạn bị mắc bệnh lupus ban đỏ hệ thống. Hơn nữa, tia UV còn có thể gây tổn thương cho mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 
Thời điểm tia UV hoạt động mạnh nhất là khi nào?
Khung thời gian từ 10:00h sáng đến 15:00h chiều là lúc tia cực tím hoạt động ở cường độ cao nhất. Trong khoảng thời gian này, chúng ta nên giảm thiểu việc ra ngoài và nếu không thể tránh được, cần áp dụng các biện pháp bảo vệ da khỏi tác động trực tiếp của tia UV.
Khi phải ra ngoài vào thời gian này, chúng ta cần lựa chọn vị trí có bóng râm để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hạn chế đứng gần nơi có nước hoặc cát, vì những vị trí này có thể phản xạ tia UV cao nhất và có thể gây hại cho da.
Trước khi ra ngoài mặt trời, hãy thoa kem chống nắng ít nhất 30 phút trước đó, với chỉ số chống nắng SPF từ 50 trở lên, đặc biệt đối với những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc có thể ra mồ hôi nhiều. Hãy lặp lại việc thoa kem chống nắng sau mỗi hai đến ba giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ.
Để bảo vệ mắt, hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm có kích thước lớn. Ưu tiên chọn những kính có khả năng chống tia UV. Khi chọn trang phục để ra nắng, hãy lựa chọn những trang phục có màu sắc tối và dày, cùng với chất liệu có khả năng chống tia UV. Biện pháp bảo vệ da khỏi tia UV
Để chống lại tác động của tia cực tím, khi ra ngoài chúng ta cần áp dụng các biện pháp sau:
• Sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa đều lên da trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Mang khẩu trang và mặc quần áo dài tay để che phủ da khỏi tác động của tia UV.
• Thực hiện vệ sinh da mặt, tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm cho da.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi tác động tự do gây hại từ tia UV.
• Duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bao gồm việc uống đủ nước và tăng cường cung cấp vitamin cho da bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây.
• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp của da với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong khoảng thời gian có cường độ tia cực tím cao nhất. Nam giới cũng cần quan tâm và chăm sóc da của mình bằng cách thực hiện các bước đơn giản như tẩy tế bào chết hai đến ba lần mỗi tuần, làm sạch da hàng ngày và thoa kem dưỡng ẩm cùng kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà.
Bạn hãy cần cẩn trọng khi tiếp xúc với nắng trong thời tiết nắng khắc nghiệt. Chú ý che chắn, bảo vệ da và sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da nhé.