Tác động nguy hiểm của việc uống nhiều trà

Trà thường được xem là một thức uống an toàn. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá mức, trà có thể tạo ra những tác động tiêu cực đối với cơ thể, từ vấn đề về sức khỏe tim mạch đến vấn đề về giấc ngủ.
Ảnh hưởng khả năng hấp thụ sắt 
Việc uống trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà khác, có thể gây ra một loạt các vấn đề do tác động của tanin, một hợp chất chủ yếu có trong trà. Tanin được biết đến là một chất gây khó khăn trong quá trình hấp thụ sắt từ đường ruột và điều này có thể tạo ra những vấn đề nghiêm trọng.
Chúng ta đều hiểu rằng thiếu hụt sắt sẽ làm ảnh hưởng đến tim mạch, hệ tuần hoàn máu, và các hoạt động của não bộ. Do đó, những người có nguy cơ thiếu sắt hoặc đang trong tình trạng thiếu sắt nên cân nhắc giảm lượng trà tiêu thụ để tránh tình trạng của mình trở nên nặng thêm.
Mức tiêu thụ hợp lý là không nên vượt quá 700ml trà mỗi ngày. Hơn nữa, nên uống trà vào giữa buổi sau bữa ăn, khi lượng sắt từ thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể. Như vậy, bạn có thể tận hưởng hương vị trà mà không lo lắng về tác động tiêu cực đối với sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Căng thẳng và áp lực tâm lý
Trong trà, ngoài những chất chống oxy hóa có lợi, còn chứa một lượng đáng kể các chất kích thích có thể làm cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bởi những chất này đang trở thành một nguyên nhân chính góp phần vào sự gia tăng của các căn bệnh về tâm lý.
Khi cảm thấy mệt mỏi, việc uống trà để tăng cường năng lượng có thể dẫn đến việc cơ thể bắt đầu hoạt động và các khối cơ trở nên căng thẳng. Điều này sẽ làm xuất hiện tâm trạng lo âu và căng thẳng áp lực, do sự can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ 
Một tách trà trung bình chứa khoảng 11-61 mg caffeine, một chất kích thích tinh thần mạnh mẽ. Đối với những người quen thuộc với thói quen uống trà liên tục và thời gian ngâm lâu, lượng caffeine này có thể tăng cao đáng kể. 
Caffeine là một hợp chất kích thích có thể làm tỉnh táo tâm trạng và tăng cường sự tỉnh thức, nhưng đồng thời cũng ức chế sự sản xuất hormone melatonin - hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Hậu quả của việc mất ngủ kéo dài không chỉ giới hạn ở tình trạng thiếu ngủ, mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm chức năng của các cơ quan đào thải độc tố, gây mệt mỏi, đau nhức cơ, và suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, thiếu ngủ cũng liên quan đến tăng cường mỡ thừa và rối loạn chuyển hóa glucose trong máu. Do đó, việc kiểm soát lượng trà xanh tiêu thụ, đặc biệt là vào buổi tối, có thể giúp duy trì chất lượng giấc ngủ và đảm bảo sức khỏe tổng thể. Xuất hiện cảm giác buồn nôn
Hợp chất tanin, nguyên nhân chính khiến trà có hương vị đắng chát, đặc biệt là trà xanh, tạo nên trải nghiệm đặc trưng khi thưởng thức loại trà này. Tuy vậy, sự hiện diện của tanin cũng mang theo những tác động phụ khó chịu đối với hệ tiêu hóa.
Tanin có khả năng kích ứng các mô trong cơ quan tiêu hóa, gây ra cảm giác buồn nôn và đau dạ dày khi sử dụng trà quá mức. Việc tiêu thụ lượng trà lớn có thể tăng cường sự kích thích này, làm cho trải nghiệm uống trà trở nên không thoải mái.
Mỗi người có một ngưỡng chịu đựng tanin khác nhau, và có nhóm người nhạy cảm hơn nên hạn chế việc tiêu thụ trà để tránh tác động phụ. Theo một số nghiên cứu, nhóm người nhạy cảm có thể nên giữ mức tiêu thụ dưới 500ml trà mỗi ngày để giảm nguy cơ gặp các vấn đề tiêu hóa và tác động phụ khác từ tanin.  Hoa mắt chóng mặt
Khi tiêu thụ các loại trà chứa chất kích thích tác động lên hệ thần kinh, có thể xuất hiện một số tác dụng phụ như hoa mắt và cảm giác chóng mặt. Thường xuyên, những hiện tượng này thường đối mặt với nhóm người nhạy cảm với trà hoặc tiêu thụ quá mức trà xanh.
Một biện pháp giảm thiểu tác dụng phụ này là nhâm nhi từng chút và chia nhỏ lượng trà tiêu thụ trong mỗi lần uống. Việc này giúp giảm áp lực từ chất kích thích lên hệ thần kinh, làm giảm đáng kể các triệu chứng như hoa mắt và chóng mặt. 
Thay vì uống một lượng lớn trà trong một lần, việc chia nhỏ thành các phần nhỏ hơn sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích ứng với tác động của trà và giảm nguy cơ gặp tác dụng phụ. Khiến cơ thể lệ thuộc vào cafein
Caffeine được xem là một chất kích thích có khả năng gây nghiện khi sử dụng lâu dài. Trong trường hợp nghiện caffeine, việc từ bỏ hoặc cai nghiện có thể gặp khó khăn, và người sử dụng có thể trải qua những triệu chứng như nhức đầu, tim đập mạnh, mệt mỏi, và cảm giác khó chịu. Mức độ nghiện caffeine có thể khác nhau tùy thuộc vào từng 
Từ các thông tin trên, chúng ta có thể nhận thức được rõ ràng về nguy cơ của việc uống nhiều trà, đặc biệt là khi chúng chứa caffeine. Nên uống một lượng trà vừa đủ để hưởng lợi ích của nó mà không gặp phải những rủi ro đối với sức khỏe.