Những quy tắc cần biết trước khi sử dụng thực phẩm chức năng

Không cần dùng thực phẩm chức năng nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh
Nếu bạn đang trong tình trạng sức khỏe hoàn toàn tốt và không có vấn đề về dinh dưỡng, không cần phải dùng TPCN. Thực phẩm chức năng, mặc dù có lợi ích, vẫn là một loại thuốc, và việc dùng chúng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. 
Dành cho những người có nguy cơ bệnh tim, tiểu đường do lối sống ít vận động, béo phì hoặc có tiền sử gia đình về các bệnh này, hãy xem xét việc sử dụng TPCN như một phần của chế độ dinh dưỡng.
Cân nhắc khi uống thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung
Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hay TPCN nào, hãy cân nhắc kỹ lưỡng lợi ích và nguy cơ có thể mang lại cho cơ thể. Hãy nhớ rằng nhiều thuốc bổ sung có hoạt chất không khác gì việc bạn bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Không uống thuốc bổ vô thời hạn
Không có thuốc bổ hoặc TPCN nào nên dùng mãi mãi. Dựa theo nghiên cứu hiện đại, các loại thuốc bổ nên được sử dụng với liều thấp nhất, mức giá thấp nhất, và thời gian ngắn nhất. 
Thay vì phụ thuộc quá nhiều vào thuốc, bạn có thể tập trung vào việc thay đổi lối sống, bao gồm cả chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Không phải cứ thuốc đắt mới tốt
Nhiều loại thuốc bổ và TPCN có giá thành cao, nhưng đắt không đồng nghĩa với chất lượng. Hãy xem xét cẩn thận và nghiên cứu trước khi mua. Có thể có những loại TPCN giá rẻ hơn nhưng chất lượng không kém cạnh. Xem xét nhãn thuốc trước khi mua
Khi mua bất kỳ loại thuốc hay TPCN nào, hãy kiểm tra kỹ nhãn bao bì và hướng dẫn sử dụng của sản phẩm. Các hướng dẫn này thường bao gồm thông tin về người dùng phù hợp, như người bệnh tim, người mang thai, trẻ em, hay người có tiền sử bệnh tật. Đảm bảo rằng sản phẩm không chứa các thành phần có thể gây dị ứng hoặc phản ứng phụ khác.
Phối hợp giữa bác sĩ và dược sĩ
Thông thường, bác sĩ kê đơn và dược sĩ tư vấn dùng thuốc. Dù bạn tự mua thuốc hay TPCN, hãy luôn tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế. Chỉ họ mới hiểu rõ sức khỏe của bạn, tương tác với các loại thuốc khác, và lợi ích cụ thể mà bạn có thể nhận được từ việc sử dụng các sản phẩm này.
Quá liều khi dùng thuốc bổ và TPCN
Một số người có thể nghĩ rằng việc dùng nhiều thuốc bổ hoặc TPCN sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Tuy nhiên, quá liều có thể gây hại cho cơ thể. Chẳng hạn, quá nhiều vitamin A có thể gây nhiễm độc gan, quá nhiều canxi, vitamin D hoặc vitamin C có thể dẫn đến sỏi thận, và quá nhiều gạo đỏ lên men có thể gây đau cơ và nhiễm độc gan. Quá liều cũng có thể xảy ra với các loại thuốc dự trữ thải độc gan. Dưới đây là một số kiến thức bạn cần biết trước khi dùng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng:
Quá nhiều vitamin A : nhiễm độc gan
Quá nhiều canxi, vitamin D, hoặc vitamin C : sỏi thận
Quá nhiều gạo đỏ lên men (một loại thuốc điều hòa cholesterol): đau cơ, nhiễm độc gan
Quá nhiều 5-HTP hoặc St John wort (một loại thảo dược điều trị trầm cảm) : buồn nôn
Quá nhiều vitamin B6 : bệnh thần kinh ngoại biên
Quá liều dầu cá:  khó chịu đường tiêu hóa và tăng cholesterol xấu (LDL)
Quá nhiều kẽm: mất hương vị và mùi
Quá nhiều sắt: táo bón
Quá nhiều magiê: tiêu chảy
Quá nhiều iốt: sẽ gặp vấn đề tuyến giáp
Vì vậy, hãy thận trọng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm và luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi quyết định dùng bất kỳ loại thuốc bổ hoặc TPCN nào.