Cách đối phó với muôn vàn kiểu ốm nghén

Không ít chị em tỏ ra lo lắng khi ốm nghén lần đầu. Thậm chí, nếu như lướt qua các trang mạng xã hội hoặc diễn đàn về nuôi dạy con, không khó để bạn có thể thấy 1 bài than vãn về vấn đề ốm nghén. 
Nghén thường xuất hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khi thai phôi phát triển nhanh chóng. Sau giai đoạn này, triệu chứng nghén thường giảm dần hoặc biến mất hoàn toàn. 
Thậm chí, ở một số trường hợp, ốm nghén nặng đến mức khiến nhiều chị em nghi ngờ liệu đây có phải là phản ứng sinh lý bình thường khi đang mang thai hay không. Tại sao bà bầu lại bị nghén?
Nguyên nhân chính của nghén vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn, nhưng có một số giải thích có thể giúp chúng ta hiểu tại sao hiện tượng này lại xảy ra.
Sự thay đổi lớn về hormone trong cơ thể của bà bầu là một trong những yếu tố chính gây nghén. Đặc biệt, gia tăng hormone hCG (human chorionic gonadotropin) sau khi phôi thai bám vào tử cung có thể ảnh hưởng đến vùng não kiểm soát thèm ăn, gây ra cảm giác nghén. 
Ngoài ra, sự thay đổi về mùi và vị cũng đóng một vai trò quan trọng. Cơ thể của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn đối với mùi và vị, và những mùi hoặc vị mà bình thường không gây khó chịu có thể trở nên không chịu nổi và khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn.
Các kiểu nghén khi mang thai thường gặp
Nghén là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bước vào giai đoạn thai kỳ, và có nhiều biểu hiện khác nhau khi mang thai. Dưới đây là một số kiểu nghén thường gặp:
Ốm nghén nhẹ
Hầu hết các trường hợp nghén khi mang thai ở mức độ nhẹ. Các bà bầu thường phải đối mặt với cảm giác buồn nôn, ăn uống không ngon như trước.
Cơ thể của bà bầu trong tình trạng nghén nhẹ có thể gặp mệt mỏi, nhưng vẫn có khả năng kiểm soát chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ. Việc này thường không gây sụt cân nghiêm trọng hoặc thiếu nước, và không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ốm nghén nặng
Nghén nặng (còn được gọi là hyperemesis gravidarum - HG) là một trong những loại nghén hiếm gặp khi mang thai, chỉ xảy ra đối với khoảng 1 trường hợp trên 1.000 phụ nữ mang thai.
Mặc dù tình trạng này hiếm, nhưng các triệu chứng của ốm nghén nặng có thể rất nguy hiểm, bao gồm việc nôn mửa lặp đi lặp lại liên tục, dẫn đến sự sụt cân và thiếu nước cho bà bầu. 
Nếu không được xử lý đúng cách, ốm nghén nặng có thể gây ra các vấn đề như: 
1. Mất cân bằng điện giải.
2. Rối loạn tâm lý, cảm xúc và tình trạng trầm cảm cực độ.
3. Suy dinh dưỡng của thai nhi.
4. Tạo áp lực lên các cơ quan thận, gan và tim.
Trong trường hợp gặp phải ốm nghén nặng, bà bầu cần nhập viện để được điều trị. Các bác sĩ sẽ kiểm soát dinh dưỡng cho mẹ, cung cấp nước và các dưỡng chất cần thiết bằng việc tiêm tĩnh mạch.
Ốm nghén kiểu thèm chua, ngọt, cay
Nhắc đến ốm nghén là không thể không nhắc đến cảm giác thèm ăn chua, cay hoặc ngọt, hoặc không thích ăn một số loại thức ăn. Một số bà bầu cho biết rằng khẩu vị của họ thay đổi hoàn toàn khi mang thai, những món ăn mà họ từng yêu thích trước đây có thể trở nên không hấp dẫn. Có người có cảm giác thèm ăn thức ăn chua, trong khi người khác có thể thích ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn cay. Các cụ từ xưa đã truyền dạy nhau rằng cảm giác nghén thèm chua hoặc ngọt của bà bầu có thể được sử dụng để đoán giới tính của thai nhi, tuy nhiên, điều này chưa được khoa học chứng minh.
Mặc dù chưa có lý thuyết chính thống nào về nguyên nhân gây ra việc thay đổi vị giác này của các chị em mang bầu, nhưng chúng không liên quan đến việc thiếu hụt dưỡng chất.
Chồng nghén hộ vợ
Một trong những kiểu ốm nghén vô cùng nực cười nhưng lại rất thực tế chính là việc các anh chồng nghén hộ vợ. Điều này được khoa học lí giải là do tâm lý đồng cảm của 2 vợ chồng, hay còn gọi là hội chứng nghén đồng cảm Couvade. 
Các đấng mày râu khi vợ mình mang thai cũng trải qua các triệu chứng như buồn nôn, ợ nóng, đau lưng, chuột rút và thậm chí cảm thấy bực bội, khó chịu và lo lắng khi vợ mang thai
Cách đối phó với các cơn nghén hiệu quả
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì ăn ba bữa chính, bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói.
• Chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa: Bà bầu nên chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mùi vị như bánh mì, gạo, sữa, chuối,...
• Tránh những loại thực phẩm và đồ uống gây buồn nôn: Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây buồn nôn cho bà bầu, chẳng hạn như đồ ăn cay, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, cà phê,...
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp giữ cho cơ thể đủ nước và ngăn ngừa mất nước.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và chống lại ốm nghén. • Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng, từ đó giúp giảm ốm nghén.
• Sử dụng các biện pháp y tế: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm ốm nghén.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bà bầu đối phó với các cơn nghén:
• Ăn một chút gì đó trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng: Điều này sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn khi thức dậy.
• Tránh ăn quá no hoặc quá đói: Ăn quá no hoặc quá đói có thể khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn.
• Uống một ly nước chanh hoặc nước cam khi cảm thấy buồn nôn: Nước chanh và nước cam có thể giúp giảm buồn nôn.
• Thử ngửi những mùi hương dễ chịu: Mùi hương dễ chịu có thể giúp giảm buồn nôn.
• Massage bụng: Massage bụng có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ói.
Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc của các chị em phụ nữ đang mang bầu xung quanh vấn đề ốm nghén. Nếu bà bầu bị ốm nghén nặng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bà bầu nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.