Đàn Ông Và Hội Chứng “Stress Đầu Tháng”: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu Và 5 Cách Vượt Qua Hiệu Quả
17/07/2025 15:55 | Chăm sóc sức khoẻ
-
Stress đầu tháng ở đàn ông không chỉ đơn giản là mệt mỏi nhất thời mà còn có thể dẫn đến trầm cảm, suy kiệt tinh thần nếu không được giải tỏa đúng cách.
Vì sao đàn ông thường dễ stress vào đầu tháng?
Không chỉ phụ nữ mới áp lực với chi tiêu, đàn ông cũng đối mặt với những gánh nặng “vô hình” mỗi khi lịch bước sang tháng mới. Theo các nghiên cứu tâm lý, có đến 70% nam giới trẻ từng trải qua stress đầu tháng do nhiều yếu tố:
- Áp lực tài chính: Là “trụ cột”, đàn ông thường lo toan các khoản thanh toán lớn như tiền nhà, học phí, viện phí, trả nợ, tiết kiệm… Các hóa đơn đồng loạt “ập đến” khiến nhiều người căng thẳng.
- Gánh nặng công việc: Đầu tháng thường là thời điểm lên kế hoạch mới, ký kết dự án, nhận KPI, áp lực doanh số – đặc biệt với những ai làm kinh doanh, sale.
- Thiếu cân bằng cuộc sống: Đàn ông ít có thói quen chia sẻ căng thẳng, dễ dồn nén, dẫn đến stress kéo dài mà không được giải tỏa kịp thời.
Dấu hiệu đàn ông bị stress đầu tháng
• Mệt mỏi, mất ngủ, khó tập trung.
• Thường xuyên cau có, bực bội vô cớ.
• Uể oải, mất động lực làm việc.
• Dễ bỏ bữa, ăn uống thất thường.
• Thường tìm đến bia rượu hoặc thuốc lá để “xả stress”.
Cách giúp đàn ông vượt qua stress đầu tháng
Lập kế hoạch tài chính rõ ràng
Hãy chủ động tính toán thu – chi, ưu tiên trả các khoản quan trọng trước. Việc kiểm soát tiền bạc sẽ giúp giảm bớt áp lực “thiếu trước hụt sau”.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ngủ sớm, ăn uống điều độ, hạn chế thức khuya sẽ giúp tinh thần và cơ thể khỏe mạnh hơn để “chiến đấu” với công việc đầu tháng.
Tập thể thao đều đặn
30 phút tập gym, chạy bộ hay đá bóng cùng bạn bè sẽ giúp xả stress nhanh chóng. Thể thao kích thích não bộ tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc”.
Chia sẻ và tìm sự đồng cảm
Đừng giữ trong lòng. Hãy nói chuyện với bạn đời, bạn bè thân hoặc người đáng tin cậy để được chia sẻ gánh nặng tinh thần.
Cho phép bản thân “xả hơi”
Một buổi café, xem phim, nghe nhạc, lái xe ra ngoại ô… cũng đủ để đầu óc nhẹ nhàng hơn trước khi quay lại guồng quay bận rộn.
Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần ngay từ những điều nhỏ nhất: quản lý tài chính thông minh, vận động thường xuyên, chia sẻ để giải tỏa áp lực.
Không chỉ phụ nữ mới áp lực với chi tiêu, đàn ông cũng đối mặt với những gánh nặng “vô hình” mỗi khi lịch bước sang tháng mới. Theo các nghiên cứu tâm lý, có đến 70% nam giới trẻ từng trải qua stress đầu tháng do nhiều yếu tố:
- Áp lực tài chính: Là “trụ cột”, đàn ông thường lo toan các khoản thanh toán lớn như tiền nhà, học phí, viện phí, trả nợ, tiết kiệm… Các hóa đơn đồng loạt “ập đến” khiến nhiều người căng thẳng.
- Gánh nặng công việc: Đầu tháng thường là thời điểm lên kế hoạch mới, ký kết dự án, nhận KPI, áp lực doanh số – đặc biệt với những ai làm kinh doanh, sale.
- Thiếu cân bằng cuộc sống: Đàn ông ít có thói quen chia sẻ căng thẳng, dễ dồn nén, dẫn đến stress kéo dài mà không được giải tỏa kịp thời.
Dấu hiệu đàn ông bị stress đầu tháng
• Mệt mỏi, mất ngủ, khó tập trung.
• Thường xuyên cau có, bực bội vô cớ.
• Uể oải, mất động lực làm việc.
• Dễ bỏ bữa, ăn uống thất thường.
• Thường tìm đến bia rượu hoặc thuốc lá để “xả stress”.
Lập kế hoạch tài chính rõ ràng
Hãy chủ động tính toán thu – chi, ưu tiên trả các khoản quan trọng trước. Việc kiểm soát tiền bạc sẽ giúp giảm bớt áp lực “thiếu trước hụt sau”.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ngủ sớm, ăn uống điều độ, hạn chế thức khuya sẽ giúp tinh thần và cơ thể khỏe mạnh hơn để “chiến đấu” với công việc đầu tháng.
Tập thể thao đều đặn
30 phút tập gym, chạy bộ hay đá bóng cùng bạn bè sẽ giúp xả stress nhanh chóng. Thể thao kích thích não bộ tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc”.
Đừng giữ trong lòng. Hãy nói chuyện với bạn đời, bạn bè thân hoặc người đáng tin cậy để được chia sẻ gánh nặng tinh thần.
Cho phép bản thân “xả hơi”
Một buổi café, xem phim, nghe nhạc, lái xe ra ngoại ô… cũng đủ để đầu óc nhẹ nhàng hơn trước khi quay lại guồng quay bận rộn.
Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần ngay từ những điều nhỏ nhất: quản lý tài chính thông minh, vận động thường xuyên, chia sẻ để giải tỏa áp lực.
Ý kiến bạn đọc
Tổng hợp các bài viết
Cập nhật liên tục, nhanh chóng
