Làm thế nào để duy trì một sức khỏe tinh thần tốt trong tuổi vị thành niên

Căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tinh thần khác đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên, những khó khăn này sẽ không kéo dài và các bạn trẻ có thể khắc phục bằng nỗ lực tìm hiểu bản thân mình. 
Dưới đây là một số lời khuyên về sức khỏe tâm hồn của thanh thiếu niên để duy trì một tư duy tốt về sức khỏe tinh thần. 1. Ngủ đủ giấc
Các vấn đề về giấc ngủ từng được cho là tác dụng phụ do những trăn trở hoặc nỗi buồn gây ra và ngủ không đủ giấc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng bệnh trầm cảm. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần, do đó việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh là rất quan trọng. Hầu hết thanh thiếu niên cần ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày và nên nhớ ngủ đủ giấc không chỉ là số giờ bạn nằm trên giường ngủ mà là số giờ bạn thực sự có một giấc ngủ chất lượng, và có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng chào đón ngày mới. 2.Tập trung vào điểm mạnh 
Tập trung vào điểm mạnh của bạn có thể tác động tích cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù những lời phê bình mang tính xây dựng cũng quan trọng trong cuộc sống nhưng rất nhiều người dành thời gian để chỉ trích bản thân về những thiếu sót của mình, trong đó phần lớn là các bạn trẻ đang trong giai đoạn phát triển tư duy. Tuy nhiên, tập trung vào sự tiêu cực sẽ chỉ dẫn đến nhiều sai lầm và năng lượng tiêu cực hơn. Do đó, hãy thử liệt kê ra những điểm mạnh, những công việc yêu thích và những kỹ năng bản thân có và dành cho bản thân những công nhận nhỏ. Nếu không chắc chắn, hãy thử nghĩ về những nhiệm vụ mà mọi người thường nhờ bạn giúp đỡ. Việc xác định và tập trung vào điểm mạnh sẽ giúp nâng cao sự tự tin và đặt ra những kỳ vọng cho bản thân mình, hướng về những điều tốt đẹp thay vì những điều xấu. 3. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc
Hạnh phúc rất khó định nghĩa vì nó biểu thị những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Chọn làm những việc mang lại cho bạn hạnh phúc sẽ đảm bảo rằng kéo dài tuổi thọ và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Hãy luôn nhớ rằng: Bạn xứng đáng được hạnh phúc và có quyền lựa chọn hạnh phúc trong từng công việc nhỏ hàng ngày.  4. Tham gia hoạt động thể chất
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Sức khỏe tinh thần kém có thể dẫn đến sức khỏe thể chất kém và ngược lại. Khi tập thể dục hàng ngày, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc-môn mang lại cảm giác dễ chịu được gọi là endorphin giúp tinh thần thoải mái hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp, kiểm soát hơi thở và đánh lạc hướng những suy nghĩ vẩn vơ trong trí não mình. Hãy cố gắng đưa một số hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày, dù là ít nhất bởi chúng rất quan trọng đối với sự phát triển của tuổi vị thành niên. 5. Chia sẻ với người bạn tin tưởng
Nói chuyện với những người bạn tin tưởng như bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp sẽ giúp duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Những người có mối quan hệ xã hội hoặc gia đình tốt thường có những suy nghĩ tích cực hơn. Một số bạn trẻ trong độ tuổi trưởng thành thường cảm thấy khó bày tỏ cảm xúc nhưng hãy nhớ rằng can đảm bày tỏ tình cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà chỉ là một sự lan tỏa tình yêu thương, lan tỏa những điều tích cực. Ngoài ra, cảm giác trò chuyện và được lắng nghe có thể khiến chúng ta cảm thấy bớt cô độc và được bảo vệ nhiều hơn, do đó góp phần hạn chế những suy nghĩ tiêu cực trong đầu.  Tuổi vị thành niên là một độ tuổi quan trọng với nhiều chuyển biến về mặt sinh học. Ba mẹ cần dành nhiều thời gian tương tác với con nhiều hơn. Đồng thời  các bạn thanh thiếu niên hãy cởi mở với những thay đổi của bản thân và cởi mở trong chia sẻ với những người xung quanh để có thể hiểu bản thân mình và nhận được những sự giúp đỡ cần thiết.