Giấc ngủ là thời gian cơ thể chúng ta tái tạo và phục hồi nhưng bạn có biết rằng những dấu hiệu trong khi ngủ có thể là những chỉ báo quan trọng?

Chế độ ăn uống và các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến cách bạn ngủ không là một câu hỏi muôn thuở. Có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống cân bằng giúp ngủ ngon, nhưng cũng có một số điều chưa được kiểm chứng.

Ngủ ngáy, sự ngừng thở trong khi ngủ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi ban ngày, đau đầu, suy giảm trí nhớ và có thể gây trầm cảm nếu không được điều trị.

Một số khách hàng vẫn cho rằng nằm trên đệm cứng là tốt hơn nằm trên đệm mềm, và một số bác sĩ chấn thương chỉnh hình cũng khuyên bệnh nhân chọn đệm cứng. Tuy nhiên, sự lựa chọn giữa đệm cứng và đệm mềm phụ thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe cá nhân của họ.

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, thời gian ngủ của con người hiện đại có xu hướng ít hơn trước, chất lượng giấc ngủ cũng giảm sút. Ngủ kém có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường loại 2, trầm cảm và béo phì. Sử dụng ánh sáng nhân tạo và các thiết bị điện tử vào ban đêm có thể góp phần gây ra những vấn đề về giấc ngủ.