Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ đã trở thành thói quen của nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ và tinh thần. Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm giảm sản xuất melatonin lên đến 50%, dẫn đến mất ngủ và giấc ngủ không chất lượng. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết những ảnh hưởng tiêu cực của việc sử dụng điện thoại vào ban đêm.