Tập thể dục là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa và điều trị bệnh. Tuy nhiên, tập thể dục buổi sáng có hại cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn đang bắt đầu một thói quen tập luyện mới, ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn tập và phục hồi cơ thể tốt hơn. Ăn đúng loại carbs và protein cũng giúp bạn xây dựng cơ bắp tốt hơn và tránh chấn thương. Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng thể thao chia sẻ cách bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và nên ăn gì trước và sau khi tập

Nếu bạn đang muốn tăng cường sức mạnh khi đi bộ buổi sáng hoặc tham gia lớp Pilates hàng tuần, hãy cân nhắc kết hợp tạ mắt cá chân vào thói quen của bạn.