Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp của người phụ nữ thường bị định nghĩa qua nhiều yếu tố, trong đó có kích thước vòng một. Nhiều chị em cảm thấy tự ti về vòng một 'lép kẹp' của mình, và điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý cũng như sự tự tin trong giao tiếp.

Giáo sư Theo Ken Fox, chuyên về Khoa học Thể dục và Sức khỏe tại Đại học Bristol, nhấn mạnh rằng vào giai đoạn trung niên, xác suất mất cân bằng giữa việc giảm đi khối lượng cơ bắp và tích tụ chất béo tăng cao. Những biến đổi này có thể tăng nguy cơ mắc béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, vấn đề về tim mạch, đột quỵ, và một số loại ung thư.

Những đợt nhảy mạnh và mở rộng cánh tay đều đặn, đó chính là bài tập Jumping Jack, một trong những động tác cardio được ưa chuộng. Bài tập này không chỉ đơn giản là nhảy lên và mở rộng cánh tay, mà còn chứa đựng một "độ hot" khó giải mã.

Thời tiết mùa đông lạnh giá khiến chúng ta lười đi ra ngoài nên việc đến các phòng tập không còn đều đặn như trước. Tuy nhiên, bạn có thể thử các bài tập luyện dưới đây để thấy sự thay đổi đáng kể không kém gì tại phòng gym đâu nhé.

Người ta thường lựa chọn các bài tập Cardio để nâng cao sức bền, cải thiện sức khỏe, và giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục tập chừng một bài tập, thì sẽ dễ cảm thấy nhàm chán.