Tuổi thiếu niên là thời gian tốt nhất để rèn luyện cơ thể trở nên cân đối và cao lớn hơn bởi đây là độ tuổi cơ thể phát triển nhanh chóng nhất và có những biến đổi mạnh mẽ về mặt thể chất. Bên cạnh gen di truyền thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên