Tuổi thiếu niên là thời gian tốt nhất để rèn luyện cơ thể trở nên cân đối và cao lớn hơn bởi đây là độ tuổi cơ thể phát triển nhanh chóng nhất và có những biến đổi mạnh mẽ về mặt thể chất. Bên cạnh gen di truyền thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết đối với người phụ nữ sau khi mang thai bởi nó có thể giúp tăng tốc độ phục hồi của cơ thể mẹ sau quá trình mang thai và sinh con, hơn nữa, cũng là biện pháp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, bổ sung lượng sắt dự trữ và đẩy lùi các bệnh phát sinh khác