Thời gian luôn là thứ xa xỉ trong cuộc sống bận rộn, nhưng chỉ cần chưa đến 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thay đổi diện mạo vòng eo của mình.

Mỗi khi bắt đầu khởi động cho một cuộc sống lành mạnh hơn, câu hỏi về calo và thời lượng tập luyện là điều mà hầu hết chúng ta đặt ra. Plank - với sự đơn giản nhưng hiệu quả của nó - đã trở thành một trong những bài tập được yêu thích, đặc biệt là khi nhắc đến việc đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe.

Đi cùng với tuổi tác hoặc do thiếu chăm sóc và tập luyện, sức khỏe của xương có thể bị suy giảm. May mắn thay, có nhiều bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của xương, từ việc tăng cường sức đề kháng cho đến giảm nguy cơ gãy xương.

Giáo sư Theo Ken Fox, chuyên về Khoa học Thể dục và Sức khỏe tại Đại học Bristol, nhấn mạnh rằng vào giai đoạn trung niên, xác suất mất cân bằng giữa việc giảm đi khối lượng cơ bắp và tích tụ chất béo tăng cao. Những biến đổi này có thể tăng nguy cơ mắc béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, vấn đề về tim mạch, đột quỵ, và một số loại ung thư.

Theo các chuyên gia, việc duy trì vóc dáng và rèn luyện cơ bắp không chỉ là mục tiêu của phụ nữ mà còn là điều cần thiết đối với nam giới. Ngày nay, khái niệm này đã trở nên phổ biến hơn trong cộng đồng nam giới, khi họ nhận thức được tầm quan trọng của việc giữ dáng và làm đẹp.