Thời tiết mùa đông lạnh giá khiến chúng ta lười đi ra ngoài nên việc đến các phòng tập không còn đều đặn như trước. Tuy nhiên, bạn có thể thử các bài tập luyện dưới đây để thấy sự thay đổi đáng kể không kém gì tại phòng gym đâu nhé.

Khi nói đến việc tăng chiều cao ở người trưởng thành, nhiều người thường nghĩ rằng gen di truyền đóng vai trò quyết định. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, bài tập thể dục đúng đắn có thể là yếu tố quan trọng giúp kích thích sự phát triển của cơ xương và cột sống.

Chăm chỉ duy trì chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đúng phương pháp là yếu tố quan trọng để đạt được tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Nếu bạn đang băn khoăn về cách làm thon gọn bắp chân, có hai điều bạn cần biết. Đầu tiên, một số sự thật phũ phàng: Giống như việc bạn không thể giảm mỡ bụng chỉ dựa vào một bài tập cụ thể nào, cũng như không có cách nào chỉ tập trung vào việc giảm béo bắp chân. Để giảm mỡ ở bắp chân, bạn cần đặt mục tiêu giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Nhưng quan trọng hơn, bắp chân của bạn là cơ bắp mạnh mẽ. Chúng hỗ trợ bạn khi bạn đứng yên, đẩy bạn về phía trước khi bạn đi bộ hoặc chạy và giúp bạn nhảy, xoay người và leo trèo. Vì vậy, thay vì tập trung vào việc làm cho chúng nhỏ đi , hãy tập trung vào việc làm cho chúng mạnh hơn .