Loãng xương là mối lo ngại lớn khi tuổi tác tăng lên, nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng những động tác và tư thế đơn giản. Việc duy trì những tư thế phù hợp không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho xương mà còn cải thiện sự linh hoạt và thăng bằng của cơ thể.

Tôi thường được nghe mọi người khuyên uống viên bổ sung canxi và vitamin D để giúp chắc khỏe xương, nhưng việc uống như vậy cũng sẽ có hậu quả nhất định. Vậy làm sao để tôi có thể bổ sung canxi và vitamin D an toàn?(Minh Lương, 21 tuổi)