Giữ cân nặng ở mức ổn định không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn góp phần vào việc duy trì sức khỏe toàn diện. Trọng lượng cơ thể hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, xương khớp và rối loạn chuyển hóa. Để đạt được điều này, cần xây dựng lối sống lành mạnh với những nguyên tắc thực tế và dễ áp dụng.

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nhờ vào hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Không giống như ngũ cốc tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt giữ lại toàn bộ phần cám, nội nhũ và mầm, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt nhất giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Việc giảm cân sau sinh là một thách thức đối với nhiều người mẹ bỉm sau quãng thời gian mang thai. Trong khi tập trung vào việc chăm sóc bé mới chào đời, không ít người mẹ có thể băn khoăn về cách kiểm soát cân nặng và giảm cân sau sinh mà vẫn duy trì sự cung cấp sữa cho con.

Mang thai là một quá trình đầy thử thách đối với bất kỳ phụ nữ nào, nhưng khi mang song thai, những thử thách đó lại càng tăng lên. Quản lý cân nặng khi mang thai là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Khi bước vào độ tuổi 30-40, cơ thể không còn đáp ứng nhanh nhẹn với chế độ ăn uống và lối sống như thời thanh niên. Những thay đổi sinh lý và hormon có thể làm cho việc duy trì vóc dáng trở thành một thách thức lớn. Nhưng đừng lo lắng, vì chính trong giai đoạn này, chúng ta có cơ hội để làm mới mình qua những lựa chọn thực phẩm thông minh.