Những loại hạt trong khay mứt trở thành một truyền thống phổ biến không chỉ trong văn hóa Việt Nam mà còn ở nhiều quốc gia khác. Có vẻ như chỉ là những nguyên liệu thường ngày, nhưng thực tế, mỗi loại hạt lại đem lại những lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng đặc biệt.