Mùa đông, với nhiệt độ thấp và thời gian ban ngày ngắn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ của con người. Theo các chuyên gia, thời tiết lạnh và sự thay đổi ánh sáng tự nhiên là những yếu tố chính dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ mắc chứng mất ngủ trong mùa đông. Vậy nguyên nhân cụ thể là gì và làm thế nào để cải thiện tình trạng này?