Nếu bạn đang tìm kiếm cách nâng cao vòng ba của mình mà không cần đến phòng tập hay thiết bị phức tạp, thì bài tập Pilates chính là sự lựa chọn lý tưởng.

Khi nói đến việc tập luyện để tăng kích thước vòng 3, Squat được xem là một trong những bài tập quan trọng và hiệu quả. Thế nhưng không ít người gặp khó khăn khi thực hiện Squat mà vẫn không đạt được kết quả mong muốn.

Squat (kéo gối) là một bài tập rất hiệu quả để làm mạnh cơ đùi và cơ mông, nhưng nếu thực hiện sai cách, nó có thể gây chấn thương hoặc không đạt được kết quả mong muốn.

Sau khi vượt qua tuổi 50, việc giảm cân và duy trì sức khỏe rất quan trọng để ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tuổi tác. Để đạt được mục tiêu này, áp dụng một số bài tập đơn giản trên sàn nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ có thể giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe chung.