Buổi xế chiều là khoảng thời gian dễ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và đói bụng, nhất là sau nhiều giờ làm việc hoặc học tập. Việc bổ sung một bữa ăn nhẹ nhưng giàu năng lượng sẽ giúp duy trì tỉnh táo, tăng cường tập trung và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là những gợi ý về các món ăn vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng cho buổi xế chiều.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt là 1 cách giúp phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch, theo 1 nghiên cứu của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ.

Thiếu choline – một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể – có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là tình trạng bồn chồn và lo lắng.

Cá là một nguồn thực phẩm quan trọng, không chỉ cung cấp protein mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng mang lại giá trị dinh dưỡng như nhau.

Trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và kiểm soát cân nặng. Khi quá trình này hoạt động hiệu quả, cơ thể không chỉ đốt cháy calo tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Một trong những cách đơn giản nhất để thúc đẩy trao đổi chất là bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tự nhiên.