Yoga là một bộ môn có tính chất trầm lặng, nhẹ nhàng. Việc tập luyện các tư thế yoga một cách có ý thức sẽ giúp người tập kích hoạt, phân tách và kiểm soát được nhiều nhóm cơ trong cơ thể, và từ đó giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng, đẹp hơn mỗi ngày.