Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc tiêu thụ yến mạch thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, kiểm soát cholesterol và ổn định huyết áp. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chế độ ăn giàu yến mạch có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 20%. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích chi tiết những tác dụng của yến mạch đối với sức khỏe tim mạch và lý do vì sao nó nên trở thành một phần trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Huyết áp cao hay tăng huyết áp là tình trạng sức khỏe khi áp lực của máu lên thành động mạch rất cao, vượt quá so với mức bình thường. Chưa có phương thuốc nào có thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh cao huyết áp, tuy nhiên, việc sử dụng một chế độ ăn uống thích hợp và duy trì một lối sống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất giúp điều hòa huyết áp trong cơ thể.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Một trong những cách tự nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ là bổ sung các thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng để khởi đầu ngày mới mà còn có thể hỗ trợ mạnh mẽ cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt khi bạn lựa chọn những thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.

Tiến sĩ Apurva Sawwant, một chuyên gia về phòng ngừa bệnh tiểu đường tại Ấn Độ, cho biết ba phương pháp đơn giản dưới đây có thể giúp bạn quản lý lượng đường trong máu một cách tự nhiên. Đồng thời, những phương pháp này còn hỗ trợ bạn duy trì vóc dáng và giữ sự năng động trong thời gian dài.