Bài tập Kegel là một phương pháp luyện tập nhằm tăng cường sức khỏe vùng chậu bằng cách siết chặt và thả lỏng các cơ sàn chậu. Đây là nhóm cơ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bàng quang, ruột và hỗ trợ các cơ quan sinh sản. Việc tập luyện Kegel thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng kiểm soát tiểu tiện, tăng cường khoái cảm trong đời sống tình dục và hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh hoặc phẫu thuật.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hiệu suất tập luyện và quá trình phục hồi cơ thể. Việc ăn uống đúng cách trước và sau khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng, giảm thiểu chấn thương và tăng cường hiệu suất tập luyện. Vậy chúng ta nên ăn gì để đạt hiệu quả tối ưu?

Khi bạn dành cả tuần để tập luyện hết mình, cơ thể sẽ dần mệt mỏi và dễ rơi vào trạng thái kiệt sức. Nhưng liệu bạn có biết rằng nghỉ ngơi đúng cách chính là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được kết quả tối ưu?

Chạy bộ là một trong những môn thể thao phổ biến nhất với những lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Để đạt hiệu quả tốt và tránh chấn thương, người mới bắt đầu cần có kế hoạch tập luyện khoa học và hợp lý.

Vòng eo thon gọn luôn là ước mơ của nhiều người, nhưng không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến phòng gym. Tin vui là bạn không cần phải rời khỏi nhà mà vẫn có thể sở hữu vòng eo lý tưởng chỉ với những động tác đơn giản, dễ thực hiện ngay tại không gian quen thuộc của mình.