Chuyển dạ là một quá trình đòi hỏi rất nhiều sức lực và có thể gây đau đớn cho sản phụ. Việc áp dụng các tư thế vận động phù hợp có thể giúp giảm đau và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở.

Squat (kéo gối) là một bài tập rất hiệu quả để làm mạnh cơ đùi và cơ mông, nhưng nếu thực hiện sai cách, nó có thể gây chấn thương hoặc không đạt được kết quả mong muốn.